شیک پروتئین چطور لاغر می کند؟

غزاله ذوالفقاری
من می خواهم وزن کم کنم و شنیده ام با خوردن شیک پروتئین می شود لاغر شد. آیا این درست است؟

تولیدکنندگان
شیک­های پروتئینی(که مبنای اصلی­شان پودرهای پروتئینی است که بیشتر ورزشکاران رشته­های
بدنسازی از آن استفاده می­کنند) ادعا دارند که محصولات آنها به کاهش چربی بدن کمک
کرده و کاهش وزن را تشدید می­کند اما واقعیت این است که شیک­های پروتئینی موادی
جادویی برای کاهش وزن نیستند.

جایگزین
کردن وعده­های غذایی اصلی با شیک­های پروتئینی ممکن است باعث کاهش مقداری کالری
دریافتی روزانه شده و در نتیجه به کاهش وزن منتهی شود. با این حال اگر شما این
پودرها را بجای غذاهای اصلی استفاده کنید آنوقت مقدار زیادی مواد مغذی ضروری برای
بدن را از دست خواهید داد.. از سوی دیگر با توجه به اینکه پروتئین هم کالری دارد
خوردن مقدار زیادی شیک پروتئینی کاهش وزن را با دشواری روبرو خواهد کرد بخصوص اگر
این شیکها علاوه بر رژیم غذایی معمول مصرف شوند.

بطور
متوسط یک بزرگسال به 46 تا 56 گرم پروتئین در روز نیاز دارد که به وزن و سلامت
عمومی بدنی­ هر کسی ارتباط دارد. تا وقتی شما یک رژیم غذایی سالم را پیگیری می­کنید
خوردن پروتئین اضافی ضرورتی ندارد.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ