تولیدکنندگان
شیکهای پروتئینی(که مبنای اصلیشان پودرهای پروتئینی است که بیشتر ورزشکاران رشتههای
بدنسازی از آن استفاده میکنند) ادعا دارند که محصولات آنها به کاهش چربی بدن کمک
کرده و کاهش وزن را تشدید میکند اما واقعیت این است که شیکهای پروتئینی موادی
جادویی برای کاهش وزن نیستند.
جایگزین
کردن وعدههای غذایی اصلی با شیکهای پروتئینی ممکن است باعث کاهش مقداری کالری
دریافتی روزانه شده و در نتیجه به کاهش وزن منتهی شود. با این حال اگر شما این
پودرها را بجای غذاهای اصلی استفاده کنید آنوقت مقدار زیادی مواد مغذی ضروری برای
بدن را از دست خواهید داد.. از سوی دیگر با توجه به اینکه پروتئین هم کالری دارد
خوردن مقدار زیادی شیک پروتئینی کاهش وزن را با دشواری روبرو خواهد کرد بخصوص اگر
این شیکها علاوه بر رژیم غذایی معمول مصرف شوند.
بطور
متوسط یک بزرگسال به 46 تا 56 گرم پروتئین در روز نیاز دارد که به وزن و سلامت
عمومی بدنی هر کسی ارتباط دارد. تا وقتی شما یک رژیم غذایی سالم را پیگیری میکنید
خوردن پروتئین اضافی ضرورتی ندارد.