چنین رژیمی باید برای مثال حاوی پنیر، گوشت مرغ یا دیگر انواع گوشت ها، گردو، ماست و… باشد. این خوراکی ها باعث محفاظت از مینای دندان می‌شوند و کلسیم و فسفر مورد نیاز برای محکم سازی مینا را تأمین می‌کنند.میوه ها سفت تر مثل سیب و گلابی نیز توصیه می‌شوند. سبزیجات هم قابل توجه اند زیرا حاوی مقدار زیادی آب هستند: شاید بتوان گفت که آنها قندها را می‌شویند. ضمناً باعث تحریک برای ترشح بزاق هم می‌شوند، ترشح بزاق تکه های باقی ماندۀ مواد غذایی و رسوبات خوراکی ها را از بین دندان ها می‌زداید و نوعی سد دفاعی در برابر اسیدها می‌سازد.شیرین کننده ها، جایگزین های خوبی برای قندهای معمولی هستند. به نظر می‌رسد که همان شیرینی قندها را دارند اما به شکلی دیگر هضم و جذب می‌شوند. آنها مورد استفادۀ باکتری های دهانی برای ساخت اسیدهای مضر و شوم قرار نمی‌گیرند. به برچسب هایی که روی آنها نوشته شده “بدون شکر افزوده”، اعتماد نکنید. آنها لزوماً به این معنی نیستند که آن خوراکی قند ندارد، فقط منظورشان این است که حین آماده سازی، قندی به آنها اضافه نشده است. بنابراین احتیاط کنید، زیرا شیرین کننده های طبیعی مانند ساکاروز نیز به اندازۀ آب نبات و نوشابه برای دندان ها مضراند.و در انتها، خوب است نکاتی دربارۀ آدامس بگوییم. با اینکه در نگاه اول شاید آدامس برای دندان ها مضر به نظر برسد، اما باید بدانید که در واقعیت چنین نیست. بر عکس، آدامس بدون قند، تأثیر مثبتی بر سلامت دندان ها دارد.این آدامس ها کمک می‌کنند که تکه های باقی مانده از مواد خوراکی از دندان ها جدا شوند، علاوه بر این عاملی برای تحریک تولید بزاق هم هستند.
( سیمرغ )