کدام خوراکی ها درسلامتی دندان نقش موثری دارد؟

مسلما یک رژیم غذایی عالی و مناسب برای سلامت دندان نیز لازم و ضروری است.
تنها مواد قندی و شیرینی نیست که دشمن اصلی دندان محسوب میشود، جالب است بدانید
بسیاری از مواد غذایی که مواد سالم و مغذی به شمار می آیند باعث پوسیدگی و خرابی دندان می شوند. در عوض بسیاری از مواد غذایی هستند که مانع
از خرابی دندان، پوسیدگی، بیماریهای لثه و حتی بوی بد دهان میشوند. مصرف کربو
هیدرات ها را به وعده های غذایتان محدود کنید یک بسته چیپس یا حتی سیب زمینی سرخ
کرده میتواند به همان اندازه برای دندانها و لثه ها مخرب باشد که شکلات و شیرینی
مخرب است. همه کربوهیدرات ها سر انجام به گلوکز و مواد قندی تبدیل می شوند که می توانند
منجر به تشکیل پلاک روی سطح دندان و لثه ها شوند. این پلاک ها عامل اصلی بیماری های
لثه و پوسیدگی دندان است. مواد حاوی کربوهیدرات خاصیت چسبندگی دارند که همین امر
باعث می شود بیشتر به سطح دندان بچسبند و منبع تجمع باکتری ها شوند. بنابراین
توصیه می شود حتی المقدور مواد حاوی کربوهیدرات را تنها به وعده های غذایی تان
محدود کنید و دیگر از آن به عنوان تنقلات میان وعدهای استفاده نکنید. چنانچه این
مواد غذایی را در کنار سایر مواد غذایی در وعده هایتان استفاده کنید، دندان ها
کمتر آسیب می بینند.
چای
بنوشید چای سبز و حتی چای معمولی ، نوعی آنتی اکسیدان است که مانع از چسبیدن پلاک
باکتری به سطح دندان هایتان می شود و در کاهش پوسیدگی و بیماری های لثه کمک می کند.
به گفته یکی از متخصصین، چای همچنین باعث کاهش بوی بد دهان می شود چون از رشد
باکتری هایی که منجر به بوی بد دهان می شود جلوگیری می کند. بسیاری از انواع چای
حاوی فلوراید هستند که از ساختمان دندان در مقابل پلاک باکتری محافظت می کنند. در مصرف نوشیدنی هایتان تجدید نظر کنید نوشیدنی ها
، آب میوه ها و نوشابه ها حاوی اسید نیتریک و اسید فسفوریک هستند که باعث خرابی و
پوسیدگی دندان می شوند، حتی اگر نوشیدنی رژیمی و بدون قند باشد. شما می توانید این
نوشیدنی ها را با نی بنوشید تا حداقل در برخورد کمتر با سطح دندان هایتان قرار
گیرد.