اگر از دندان قروچه‌های شبانه همسران خسته شدید، نگران نباشید، ما نسخه‌های خانگی و منحصر به فردی را به شما معرفی می‌کنیم که در مدت زمان کوتاهی بدون استفاده از داروها و مواد شیمیایی می‌تواند این مشکل را برطرف کند.به آرامش احتیاج داریدبرخی از مردم شب‌ها هنگام خواب دچار دندان‌قروچه می‌شوند و در حالی که خوابند دندان‌های‌شان را به هم می‌مالند. دندان‌قروچه یکی از اختلال‌هایی است که نه تنها موجب سائیدگی و لق شدن دندان‌ها می‌شود بلکه درد لثه و دندان را هنگام بیداری برای فرد به همراه دارد. از شایع‌ترین عوارض ابتلا به دندان قروچه جابه‌جای مفصل فک، سردرد، گردن درد وابتلا به زنگ گوش است. موسیقی درمانی کنید . موسیقی‌درمانی یکی از روش‌هایی است که به کمک آن می‌توانید با دور کردن تنش‌ها و عصبانیت از خودتان با دندان‌قروچه‌های حین خواب خداحافظی کنید. تنها کافی است 20 دقیقه قبل از خواب به یک موسیقی آرامش‌بخش مثل صدای امواج آب گوش دهید. متدهای ریلکسیش را اجرا کنید . یکی دیگر از روش‌های فوق‌العاده موثر استفاده از تمرینات ریلکسیشن و آرام‌تنی است. برای انجام این تمرینات باید روی عضلات سر و صورت تمرکز کنید. برای این کار باید عضلات صورت به ویژه عضلات فک که دچار فشردگی و انقباض هستند را برای چند ثانیه منقبض و زود رها کنید این کار را چند بار تکرار کنید.این تمرین ورزشی اگر چه ممکن است در ابتدا کمی مشکل باشد اما موجب تحرک ماهیچه‌ها و افزایش میزان جریان خون در آنها می‌شود و در نهایت تکرار این تمرین مانع از بروز دوباره دندان قروچه در شب‌های دیگر می‌شوند. در صورتی که همسرتان یا هم‌اتاقی‌تان به شما می‌گوید که زیاد دندان قروچه می‌کنید و تقریبا هر شب این اتفاق برای شما می‌افتد یا اگر با درد آرواره، سردرد و درد شانه از خواب بیدار می‌شوید بهتر است به پزشک مراجعه کنید و خوددرمانی نکنید.