مهمترین نکته در
مورد روزه‌داری
در فصل تابستان تامین مایعات کافی است. برای همه افراد و به خصوص نوجوانان که مهمترین مایع آب
است. مصرف چای، قهوه، نسکافه و حتی آبمیوه باید در این ماه به حداقل برسد زیرا اگر
زیاد مصرف شود از آنجا که مدر است باعث افزایش دهیدراتاسیون بدن و کم آبی می‌شود. مقداری از
آب و مایعات لازم می‌تواند از طریق میوه‌ها و سبزی‌های تازه و سالم که در فصل تابستان
تنوع‌شان
زیاد است، تامین شود. مصرف میوه و سبزی می‌تواند بین افطار تا شام و البته در
سحر باشد تا به این ترتیب تمام ویتامین‌ها و املاح این گروه سنی تامین
شود.خوردن خاکشی یا شربت آبلیمو در صورتی که کم شیرین باشد هم توصیه می‌شود.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟