خوردن غذاهای کنسروی که ترکیبات نمک و سدیم دارند و همچنین
پنیر شور باعث تشنگی در طول روز می‌شود. توجه داشته باشید باید از مصرف غذاهای خیلی شیرین هم اجتناب شود چون
قند هم مثل نمک باعث تشنگی در ساعت‌های اولیه روز می‌شود. در مورد
ترشی‌ها هم اگر میزان نمک زیادی
داشته باشند، خوردن آنها توصیه نمی‌شود.
با
میوه و سالاد شروع کنید
برخی
نوجوانان برای خوردن سحری بی‌اشتها هستند و در آن ساعت از شبانه‌روز نمی‌توانند غذا
بخورند. توصیه می‌شود این افراد در شب‌های ماه رمضان کمی زودتر بخوابند تا بتوانند دست‌کم یک ساعت قبل
از اذان از خواب بیدار شوند و بعد از هوشیار شدن با خوردن میوه و سالاد شروع کنند
تا اشتهای‌شان
باز شود و بتوانند غذا بخورند. نکته مهم این است که برای خوردن سحری وقت بگذارند
نه این‌که
آن را حذف کنند.