در ماه رمضان درسته می گویند پروتئین شب، چربی صبح؟

غزاله ذوالفقاری
حتما یکی از این دو را در وعده سحری بخورید

توجه
داشته باشید قسمت اصلی پروتئین و مواد گوشتی باید در وعده افطار تا سحر تامین و
عمده سهم چربی و کربوهیدرات در وعده سحر دریافت شود. انواع چربی
های مفید میتواند منبع
انرژی خوبی برای روزه
داران باشند. چربیها آخرین گروه مواد غذایی هستند که
معده را ترک می
کنند، درنتیجه ماندگاریشان در معده بیشتر است و به احساس سیری
تداوم می
بخشند.
دلیل آن هم این است که چربی
ها به کندی متابولیزه میشوند. استفاده از روغن زیتون،
آفتابگردان، سویا و کانولا در غذاهای تهیه شده در وعده سحری بسیار مفیدند. به
منظور پیشگیری از گرسنگی می
توان سهم چربی را در وعده سحری بیشتر کرد.
خانواده
ها
باید بدانند خوردن غذاهای برنجی یا نانی در وعده سحر چندان تفاوتی ندارد و هر 2 از
گروه غلات هستند. اما مهم این است که یکی از اعضای گروه نان و غلات در وعده سحر
باشد.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ