شاید شما هم به یکی از این علت ها لاغر نمی شوید

غزاله ذوالفقاری
7 دلیل برای لاغر نشدن!

اگر
مدتی است عادات غذایی و برنامه ورزشی خود را تغییر داده
اید اما هنوز هیچ تغییری در اندامتان حس نکردهاید، شاید وقتش
باشد به موارد مشکوکی که مانع موفقیت شما می
شود، نگاهی بیندازید. از اشتباه در
رژیم غذایی گرفته تا وجود عوامل فیزیکی مختلف، همگی می
توانند کاهش وزن را برای شما به کاری
غیرممکن تبدیل کنند. در این مطلب به 10 علت شایع که بر سر راه کاهش وزن
تان سنگ میاندازند، آشنا
شوید.

بعد از ورزش به خودتان جایزه
می
دهید!

بسیاری
از ما با این حالت آشنا هستیم که بعد از ورزش وسوسه می
شویم که با یک خوراکی از خودمان
پذیرایی کنیم؛ خب، ورزش کرده
ایم و کلی کالری سوزاندهایم دیگر! خوب است با یک خوراکی
خوشمزه به خودمان برسیم و انرژی از دست رفته را جبران کنیم. درواقع، همیشه درمورد
کالری سوزانده شده با اغراق تخمین می
زنیم، حتی ممکن است خیلی بیشتر از
کالری سوزانده شده، به بدن
تان انرژی برسانید و به این ترتیب به جای کاهش
وزن، چاق می
شوید.

به اندازه کافی نمیخوابید

 شاید فکر کنید بهتر است کمتر بخوابید تا فرصت
کافی برای ورزش داشته باشید و این کار خیلی هم برای سلامت و تناسب
اندامتان خوب خواهد
بود، اما کمبود خواب نه
تنها سود ورزش کردن را کم میکند که باعث
افزایش وزن می
شود. خواب ناکافی کیفیت و توان انجام ورزش را تحتتاثیر قرار میدهد و سرعت
متابولیسم بدن را کاهش داده، اشتها را افزایش می
دهد و احتمالا میل شما به ریزهخواری را بیشتر
می
کند.
به
علاوه،
کمبود خواب می
تواند سطح استرس را افزایش دهد و همین میتواند باعث افزایش وزن شود.

بشقابتان زیادی بزرگ است!

 اگر از محصولات کمچرب و سالم استفاده میکنید، اما هنوز
لاغر نشده
اید،
احتمالا باید نگاهی به مقدار وعده
های غذاییتان بیندازید. شاید فکر کنید روزانه
فقط 3 وعده غذا می
خورید که به اندازه همان غذایی است که بقیه آدمها میخورند اما در
حقیقت به اندازه 6 وعده استاندارد یا حتی بیشتر کالری دریافت می
کنید. خوب است
یادتان باشد غذایی که می
خورید علاوه بر سالم بودن، باید به مقدار مشخص
مصرف شود؛ زیاده
روی در خوردن هر خوراکیای باعث چاقی میشود.

ثابتقدم نیستید

شکی نیست که پرخوری یا کمخوری افراطی برای متابولیسم و دور کمرتان مضر هستند اما سختتر از هر دوی اینها، حرکت بین این دو نقطه است.
اگر شما مدام رژیم
تان را شل و سفت
بگیرید و از هر رژیمی که مد شد پیروی کنید، یک دقیقه به خودتان گرسنگی بدهید و بعد
از خجالت شکم
تان دربیایید،
کلا متابولیسم
تان را به هم میریزید و باعث میشوید بدنتان چربی بیشتری
ذخیره کند. همان
طور که کمخوری افراطی سرعت متابولیسم بدنتان را پایین میآورد، اگر به دنبال این مدت شروع به پرخوری کنید، بدنتان به سرعت وزن میگیرد.

نوشیدنیهای شیرین زیاد مینوشید

مراقب خورد و خوراکتان هستید، غذاهای چرب و چیلی نمیخورید، بین وعدههای اصلی ریزهخواری نمیکنید، اما تا حالا به مقدار کالری که هر روز از طریق نوشیدنیها دریافت میکنید، دقت کردهاید؟ با اینکه همه ما میدانیم یکی از علتهای اصلی چاقیمان نوشیدن نوشابه است و البته باید نوشیدن آبمیوهها، اسموتیها، دوغ و بسیاری از نوشیدنیهای گرم را هم حساب کنید. هر چیزی که میخورید، باید کالریاش حساب شود و مایعات را نباید یادتان برود!

زیادی کمغذا هستید

همانطور که خوردن
غذای زیاد باعث چاقی می
شود، کمخوری بیش از حد هم به طرز عجیبی مانع
از کاهش وزن می
شود. بدن شما بهطور ذاتی از خودش محافظت میکند بنابراین وقتی غذای کافی دریافت
نکند به
صورت
خودکار روی حالت قحطی و گرسنگی قرار می
گیرد و باعث میشود متابولیسم بدن کاهش یابد و بدن
چربی و انرژی ذخیره می
کند، به همین دلیل کاهش وزن برایتان سخت و سختتر میشود.

یک مشکل پزشکی دارید

بسیاری از شرایط پزشکی مثل سندرم تخمدان پلیکیستیک، مشکلات تیروئیدی و عدم تعادل هورمونها میتواند منجر به افزایش وزنتان شود و روند
کاهش وزن را برای شما سخت
تر کند. همچنین
حساسیت
های غذایی پنهان
یا عدم تحمل بعضی غذاها، می
تواند لاغر شدن
را برای فرد سخت کند. به
علاوه، با وجودیکه ممکن است شرایط پزشکی شما به خودی خود باعث
افزایش وزن
تان نشود، اما
عوارض جانبی استفاده از برخی داروها باعث چاق شدن
تان شود، بنابراین برای کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ