یکی از شایعترین
عوارض دوره‌های قاعدگی کاهش میزان آهن بدن است که در بسیاری از موارد منجر به ریزش
موی زنان می‌شود. آهن نقش بسیار مهمی در تولید سلول‌های مو و پیشگیری از ریزش آنها
بازی می‌کند، بنابراین کمبود آن به سرعت روی تراکم موهای شما اثر خواهد گذاشت. فقر
آهن 3 دلیل عمده دارد که به ترتیب عبارتند از: نداشتن رژیم غذایی مناسب، داشتن
عادت‌های ماهانه سنگین و زایمان.
به طور طبیعی هر
انسان در روز بین 40 تا 120 تار مو از دست می‌دهد. اگر فکر می‌کنید با هر بار
شستشوی سر بیش از این تعداد از موهای سرتان کم می‌شود، بهتر است حتما با یک پزشک
عمومی برای اطمینان از کافی بودن آهن بدنتان مشورت کنید. میزان آهن خون برای داشتن
وضعیت سلامت، 70 نانوگرم در هر میلی‌لیتر است.
یکی دیگر از عواملی
که در بدن فقر آهن به وجود می‌آورد ابتلا به بیماری «سلیاک» است. در این بیماری
روده کوچک نسبت به گلوتن که یک ماده پروتئینی است حساسیت پیدا می‌کند و به این
ترتیب نمی‌تواند بعضی از انواع غذاها را به خوبی جذب کند. پس از ابتلا به بیماری
بدن از داشتن پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و بعضی از املاح بسیار مهم مانند آهن محروم
می‌شود که یکی از عوارض آن شروع ریزش موی سر است. اما خوشبختانه در این حالت هم با
درمان بیماری ریزش مو متوقف می‌شود و دوباره تراکم موها به حالت قبل از بیماری باز
می‌گردد. از منابع غذایی سرشار از آهن می‌توان به گوشت قرمز، زرده تخم مرغ و
سبزیجات سبز و برگ‌دار اشاره کرد. مصرف ویتامین C می‌تواند به جذب آهن کمک کند، بنابراین مصرف پرتقال به همراه غذا
روش خوبی برای افزایش منابع آهن بدن به حساب می‌آید. اما در عوض استفاده از چای
جذب آهن را کاهش می‌دهد، پس به هیچ وجه همراه غذا و مصرف مکمل‌های آهن چای ننوشید.