1. آویشن بنوشید
برخی ازگیاهان دارویی مثل آویشن شیرازی
این خاصیت را دارند که موجب ترشح اخلاط و حرکت مویرگ‌های تنفسی شوند. به این ترتیب کمک می‌کنند تا اخلاط امکان انباشته شدن در عضو
را پیدا نکنند. بنابراین با خروج اخلاط و سموم از بدن، سیستم ایمنی بدن نیز تقویت
شده و موجب بهبود عملکرد تنفسی و افزایش قابلیت ریه‌ها در روزهایی که هوا دچار آلودگی است می‌شود. بهترین روش برای مصرف آویشن نوشیدن
دمنوش یا چای آویشن با اندکی نبات است.
2. سوپ سبزیجات
به باور حکیمان طب سنتی گنجاندن سوپ سبزیجات
به عنوان پیش غذا در روزهایی که شرایط آلودگی هوا در شهر وجود دارد یکی از بهترین
اقدامات برای کاهش آثار زیان آور مواد آلاینده است.برای تهیه این سوپ کافی است سبزیجات
مرسوم برای تهیه سوپ را در ظرف بریزید و به آن به، هویج و شلغم رنده شده به علاوه
2 قاشق زرشک اضافه کنید.
3. بفرمایید انار و سیب!
از آنجا که با تنفس در هوای آلوده میزان
سموم و مواد زائدی که وارد بدن می‌شود
بسیار زیاد است لازم است برای تقویت کبد و بهبود پاکسازی این دستگاه در طول روز 2
تا 3 لیوان مخلوط آب انار و سیب میل کنید تا به این ترتیب به افزایش مقاومت و
پاکسازی کبد از سموم کمک کنید.
4. دمنوش‌های ضد آلودگی
هوا!
افراد مبتلا به فشار‌خون نیز برای کنترل بهتر شرایط جسمی و
سلامت خود در روزهای پر گرد و خاک و آلوده می‌‌توانند دمنوشی از گل‌گاوزبان، بهارنارنج و ریشه سنبل‌الطیب تهیه کرده و از آن برای کنترل
فشار خون و پیشگیری از فشارهای ناشی از آلودگی هوا استفاده کنند.
5. بومادران و نعناع؛ آرامش‌‌بخش دستگاه
تنفس
نوشیدن دمنوش بومادران و نعناع یکی از
بهترین نوشیدنی‌ها
برای از بین بردن التهاب‌های
مجاری و دستگاه
تنفسی است. برای تهیه این دمنوش کافی است به میزان مساوی از هر 2 گیاه را در 2 لیوان
آب جوش دم کنید و آن را روی حرارت بگذارید تا یک لیوان آن باقی بماند و از آن میل
کنید.