دوباره
داستان در مورد کالری‌هاست. شما میتوانید 3بار در روز یا 6 بار در روز
غذا بخورید؛ مهم این است که مقدار کالری دریافتی‌تان یکسان باشد. گرچه باید روزانه
حداقل 3 وعده غذا میل کنید و این ساختار عادت غذا خوردن روزانه شما را شکل می‌دهد بنابراین
سعی کنید زیاد گرسنه نمانید و اگر 6بار در روز غذا بخورید، قاعدتا نمی‌توانید 6 وعده
کامل میل کنید.
میان
وعدهها تقصیری ندارند؛ کالریها مقصر هستند. میتوانید یک کاسه ماست برای صبحانه بخورید
و یک میوه را به عنوان میانوعده قبل از ناهار میل کنید. بعضیها وقتی رژیم دارند، ترجیح
میدهند در چارچوب خاصی حرکت کنند و خود را محدود به 3 وعده غذا میکنند و توضیح میدهند
هیچ خوراکی خاصی بین وعدههای اصلی نداشته باشند. اما بعضیها راحتترند که خوراکیهای
کمکالری و کوچکی بین وعدههای اصلیشان میل کنند. جزئیات اهمیتی ندارد؛ مهم، کالری دریافتی
نهایی است.