برای لاغر شدن روغن و دسرها را حذف کنیم یا خیر؟

غزاله ذوالفقاری
حذف کردن روغن‌ها از رژیم غذایی فقط باعث افزایش گرسنگی شما می‌شوند

روغنها دو برابر
بیشتر از کربوهیدرات
ها و پروتئینها چاقکننده هستند اما لازم نیست آنها را از
رژیم خود حذف کنید. مطالعات نشان داده چربی
ها احساس سیری به فرد داده و به
بسیاری از غذاها طعم می
دهند. حذف کردن روغنها از رژیم غذایی فقط باعث افزایش
گرسنگی شما می
شوند. چربیها شما را برای مدت طولاتیتری سیر نگه میدارند زیرا مانع از خالی شدن مواد
زائد از شکم می
شوند.

محرومیتها نقطه سقوط
هر رژیمی است. می
توانید مقدار کمی دسر یا شیرینی بخورید تا میلتان برای خوردن شیرینی را ارضا کنید و
همچنان بتوانید به رژیم
تان ادامه دهید. فقط کافی است اندازه شیرینی و
دسرتان زیادی بزرگ نباشد! شما می
توانید رژیمی داشته باشید که به شما اجازه دهد روزی یک شکلات کوچک یا هفتهای یک بار
شیرینی بخورید. وقتی در طول رژیم خودتان را شکنجه کنید و زیادی سخت بگیرید، احتمال
اینکه با دیدن یک شکلات یا شیرینی اختیار از کف دهید، بسیار بیشتر است.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ