مهم
مقدار کالری مصرفی است؛ نه زمان غذا خوردن. بسیاری از رژیم‌گیرندگان موفق 200 تا 300 کالری را به
شام‌شان
اختصاص می‌دهند.
قاعدتا خوردن یک بشقاب قورمه‌سبزی قبل از رفتن به تختخواب باعث سوء‌هاضمه می‌شود، اما رژیم‌تان را خراب
نمی‌کند.
بهترین
کار برای کاهش کالری دریافتی «حرکت معکوس» است. کالری روزانه‌تان را جمع کنید. اگر هر روز 500
کالری کمتر از روز قبل بخورید، می‌توانید انتظار داشته باشید که در عرض یک هفته نیم
کیلوگرم وزن کم کنید که از حق نگذریم، راه خوب و سریعی برای لاغری است. اگر روزی
250 کالری کمتر مصرف کنید، یک کیلوگرم در ماه وزن کم خواهید کرد. البته روند کاهش
وزن‌تان
مستقیما با وضعیت بدنی، سن، سلامت، جنسیت و سطح فعالیت فیزیکی‌تان مرتبط است؛
خانم‌ها
روزانه به هزار و 400 تا هزار و 600 کالری انرژی نیاز دارند. اگر می‌خواهید سریع‌تر یا آهسته‌تر وزن کم
کنید، باید میزان مصرف کالری‌هایتان را دستکاری کنید.