نگران قندی که در میوه‌ها هست، نباشید چراکه حتی شیرین‌ترین آنها هم نمی‌توانند شما را با خطر ابتلا به دیابت روبه‌رو کنند. گرچه تا مدت‌ها گمان می‌شد میوه‌هایی مثل هندوانه به‌دلیل قند زیاد، می‌تواند برای شما دردسر درست کند اما محققان به‌تازگی عکس این تصور را اثبات کرده‌اند. از نظر آنها نه تنها میوه‌های شیرین مشکلی برای قندخون ایجاد نمی‌کنند، بلکه تنوع در مصرف سبزیجات و میوه‌ها خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را کاهش هم می‌دهد.
کسانی که در روز مقدار زیادی میوه و سبزی مصرف می‌کنند کمتر از کسانی که چندان میوه‌خور نیستند در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار می‌گیرند. البته محققان تاکید می‌کنند که تنها خوردن مقدار زیادی میوه و سبزی به حفظ تعادل قندخون کمک نمی‌کند و اگر می‌خواهید دیابتی نشوید، علاوه بر مصرف این گیاهان معجزه‌گر، باید تنوع را هم در خوردن آنها رعایت کنید و خودتان را محدود به یکی، دو میوه نکنید چراکه محققان دریافته‌اند افرادی که تا 16 نوع میوه و سبزی مختلف مصرف می‌کنند، 40 درصد کمتر از کسانی که فقط 8 نوع مختلف مصرف می‌کنند با خطر ابتلا به دیابت روبه‌رو هستند.