کدام بهتر است؟زیتون سبـز یا زیتـون سـیاه؟!

آزاده فراهانی
ارزش غذایی زیتون سبز و سیاه.

دکتر
آراسب دباغ
مقدممتخصص علوم غذا و صنایع غذایی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی

نکته قابل ذکر در مقایسه زیتون سیاه و سبز
این است که زیتون
های سیاه کمی روغنیتر هستند و از آنجا که بخش عمدهای از ارزش غذایی
زیتون مربوط به روغن آن است، می
‌‌توان گفت زیتونهای تیره از این نظر غنیتر هستند. به طور
کلی، روغن زیتون یکی از روغن
های بسیار مطلوب است و عنصر تعیین‌‌کنندهای در درجهبندی زیتونها به شمار میآید. اما همین زیتونهای سیاه هم 2 نوع
دارند: یک نوعشان به صورت ژنتیک سیاه هستند و در روند رسیدن از سبز به سیاه تبدیل می
شوند. نوع دیگر
زیتون
هایی هستند که در صنعت، با ترکیبات شیمیایی آهندار سیاه میشوند که مصرف این نوع زیتون سیاه توصیه
نمی
شود.  در واقع زیتون سیاه طبیعی بهدلیل روغن بیشتری
که دارد، طعم مطلوب
تری هم نسبت به زیتون سبز دارد اما اگر زیتونی باشد
که به صورت صنعتی سیاه شده باشد، مصرفش چندان توصیه نمی
شود. البته سیاه کردن زیتون به صورت صنعتی
به معنی غیرمجاز بودنش نیست. برخی از زیتون
های سیاه که در بستهبندیهای استاندارد هستند، به همین شیوه سیاه
شده
اند که البته استفاده از ترکیبات آهن برای تیره کردن زیتونها، روی بستهبندیشان درج شده است.
این نوع زیتون
ها در صورت استفاده موقت، مشکلی برای فرد ایجاد نخواهند
کرد اما بعضی
‌‌ها اعتقادی به افزودنیها و دستکاریهای انسانی در مواد غذایی ندارند و این
کار را نمی
‌‌پسندند و ترجیح میدهند از نوع اصیل خوراکیها استفاده کنند.

دکتر احمد
ساعدی
متخصص تغذیه و رژیمدرمانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

زیتون سبز و سیاه تفاوت چندانی با هم ندارند. هر دوی
این زیتون
ها، با وجود تفاوت رنگی که دارند، با هم یکسان هستند. وقتی میخواهیم در مورد
زیتون صحبت کنیم، 2 فاز وجود دارد: فاز اول فاز روغنی است؛ برخی از این مواد وقتی زمستانه
(
Winterize)
می
شوند، موم و گوشت زیتون کاملا از روغن جدا شده و روغنی صاف و یکدست باقی میماند. موادی که
در روغن زیتون هستند، عامل بو و مزه
اند. البته بخشی از ترکیبات زیتون به صورت محلول در
آب هستند و خواص آنتی
اکسیدانی، ضد باکتریایی و ضد میکروبی دارند. مسلما
زیتون تیره به دلیل خاستگاهش ظاهر و شاید کمی طعم متفاوتی با زیتون سبز داشته باشد
اما از لحاظ ارزش غذایی، غیر از مقداری کاروتنوئید که نسبت به زیتون سبز بیشتر دارد،
تفاوت قابل ذکری ندارد. پس مصرف
کنندگان بسته به ذائقه خود، میتوانند هر نوع زیتونی
که دوست دارند، میل کنند.

دکتر
محمدرضا وفا
متخصص تغذیه و رژیمدرمانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

رنگ میوهها به صورت طبیعی مربوط به فلاونوئیدها
و رنگدانه
هایی است که همگی خاصیت آنتیاکسیدانی دارند و رنگهای مختلف زرد و نارنجی، سبز و قرمز، بنفش
و سیاه و… سبزی
هایی مثل فلفل دلمهای که رنگهای مختلفی دارد، نمیتوانیم بگوییم که
هیچ
کدام برتری خاصی نسبت به دیگری دارد. در واقع این رنگها ترکیبات کاروتنوئیدی
مختلفی هستند که خاصیت آنتی
اکسیدانیشان نسبت به یکدیگر به مقدار بسیار ناچیزی متفاوت است.
از آنجا که تغذیه علم تنوع است، بهتر است انواع مختلفی از مواد متفاوت در برنامه غذایی
افراد استفاده شود. زیتون هم مثل همان فلفل دلمه
ای است و سبز و سیاهش تفاوت تغذیهای چندانی با هم
ندارند و به شرطی که رنگ سیاه زیتون به
دلیل دستکاریهای صنعتی و غیرمجاز نباشد، میتوان گفت زیتون
سیاه و سبز هیچ تفاوت محسوسی با هم ندارند؛ اما چون حرف و حدیث
ها و تردیدهایی
درباره زیتون
های سیاه شنیده شده شاید بهتر باشد از رنگی که مطمئنیم
دستکاری نشده، استفاده کنیم.

قسمت رنگشده زیتون نه تنها خواص تغذیهای خود را تا حد
زیادی از دست داده، که این نوع زیتون ممکن است برای گروه
های آسیبپذیر (کودکان، سالمندان، زنان باردار و
شیرده، مبتلایان به بیماری
های خاص) سمی و خطرآفرین باشد.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ