اگر برای سوزاندن چربی شکمی عزم‌تان جزم است، باید
3 فرمول را به خاطر بسپارید:
کالری نهایی روزانه=(وزن هدف × 22)
برای مثال اگر وزن ایده‌آل شما 55 کیلوگرم است؛ 1210=(22×55) که
این عدد نشان می‌دهد همان رژیم 1200 کیلوکالری برای شما کافی خواهد
بود.
برای کاهش وزن و کاهش حجم چربی بدن، کربوهیدرات‌ها باید 100 گرم
یا کمتر باشد.
کمتر از 20 گرم چربی و روغن در روز مصرف کنید.
یادتان باشد سه بار در هفته، هر بار 60 دقیقه ورزش
هوازی انجام دهید تا موتور چربی‌سوزیتان با بیشترین سرعت کار کند!
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟