برای کم کردن نیم کیلو از چربیهای بدن، باید بدنتان حداقل3500 کالری کمبود داشته باشد. یعنی باید حداقل هفتهای به طور متوسط 500 کالری از کالریهای مصرفیتان را کم کنید و برای کم کردن یک کیلو وزن، این مقدار باید دوبرابر شود.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟