افراد در سنین بالا به دلیل پوکی استخوان با مشکل عدم جوش خوردن و عدم بهبود شکستگی روبه‌رو می‌شوند و برای همین ممکن است دچار عوارض شدید و معلولیت شوند. شکستگی استخوان لگن معمولا به دلیل پوکی استخوان (استئوپروز) رخ می‌دهد . شکستگی استخوان لگن، یا فراکچرهیپ، یکی از حالت‌هایی است که می‌توان از وقوع شکستگی آن جلوگیری کرد. یکی از بهترین راه‌های جلوگیری از شکستن لگن جدا از رژیم غذایی مناسب ورزش کردن است. ورزش‌هایی با شدت بالا که ترکیبی از حرکات هوازی و بی‌هوازی را در خود داشته باشد بهترین حالت را برای سلامت استخوان‌ها ایجاد می‌کند. اما انجام اینگونه ورزش‌های سنگین معمولا برای خانم‌های میانسال آسان نیست اما به این بهانه ورزش کردن را کنار نگذارید. حتی ورزش کردن با شدت متوسط و انجام حرکات معمولی ورزشی هم می‌تواند به سلامت استخوان‌های شما کمک کند. در تحقیقی که در اسپانیا انجام گرفته مشخص شده، میزان شکستگی لگن در زنان 50 تا 75 ساله‌ای که ورزش نمی‌کنند، 5/2 برابر زنان در همین گروه سنی است که طبق یک برنامه مشخص حرکات ورزشی با شدت متوسط انجام می‌دهند. انجام حرکات ورزشی باعث سلامت عضلات و استخوان‌های شما میشود و مثلا ورزش‌های کششی یا قدرتی مثل وزنه زدن موجب ایجاد بافت‌های استخوانی جدید در بدن‌تان میشود. اگر هم به باشگاه ورزشی نمی‌روید میتوانید با انجام ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی (با سرعت نسبتا بالا) دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا (حتی راه رفتن در آب) به مدت 30 دقیقه در هر روز به سلامت استخوان‌هایتان کمک کنید. اگر میتوانید با پزشک خودتان و مربی ورزش‌تان در مورد انجام ورزش‌های قدرتی و استقامتی، به‌خصوص وزنه زدن مشورت کنید و اگر امکانش بود دو تا سه بار در هفته اینگونه تمرینات ورزشی را در برنامه هفتگی خودتان بگنجانید. زیرنظر پزشک متخصص بودن و داشتن یک سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب می‌تواند باعث جلوگیری از پوکی استخوان و شکستگی‌های ناشی از این حالت در شما شود.