حمام آب گرم : هرچقدر هم احساس اضطراب داشته باشید، پس از استراحت در
سونای خشک یا بخار، احساس آرامش خواهید داشت. با گرم کردن بدن خود، گرفتگی عضلات و
استرس خود را کاهش می دهید. احساس گرما به عصب ها دستور کنترل حالت می دهد که روی سروتونین
فرارسان های عصبی تاثیر می گذارد. گرم کردن
بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست.
حمام جنگل : ژاپنی ها به حمام
جنگل، «شیرین-یوکو» می گویند. حمام جنگل در واقع راه رفتن در میان درختان است. محققان
ژاپنی واکنش های بدن افرادی که به مدت 20 دقیقه در میان جنگل و بوی خوب چوب و چمن و
صدای جریان آب، پیاده روی کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. مشخص شد این افراد
استرس کمتری دارند و آرام تر هستند.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟