15دقیقه پیادهروی بعد از هر وعده غذایی به تنظیم قند خون افراد مسن کمک می‌کند و خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می‌دهد در حالی که چرت زدن و تماشای تلویزیون بعد از غذا خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد. محققان دریافتند پیادهروی کوتاه مدت بعد از هر وعده غذایی به اندازه 45 دقیقه پیادهروی با شدت متوسط در کاهش قندخون طی 24 ساعت تأثیر دارد. علاوه بر این پیادهروی متناوب بعد از هر وعده غذایی تأثیرات به مراتب بیشتری نسبت به پیادهروی طولانی مدت، در کاهش قندخون تا 3 ساعت بعد از وعده شام دارد. این یافته‌ها برای افرادی که در دهه هفتم و هشتم زندگی خود هستند، امیدبخش است. یادتان باشد پیادهروی برای آنهایی که در انجام فعالیت متناوب اما کوتاه‌مدت به صورت برنامه روزانه احساس راحتی بیشتری دارند می‌تواند به صورت پیادهروی برای گردش یا انجام کارهای روزانه باشد.
چرا بعد از خوردن غذا نخوابیم ؟
nazari
بعد از غذا 15 دقیقه پیادهروی کنید.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟