آیا این نکات را رعایت می کنید؟

غزاله ذوالفقاری
این توصیه ها را در تغذیه تان جدی بگیرید

سعی
کنید از مواد‌غذایی تازه استفاده کنید و غذایی را که برای یک وعده غذایی پخته و
آماده کرده‌اید برای وعده دیگر مجددا گرم نکنید و آن را مصرف نکنید
.

از
مواد‌غذایی کنسرو شده استفاده نکنید
.

 از وسایل پخت و پز الکتریکی مانند انواع
مایکروفرها استفاده نکنید
.

 سعی کنید موادغذایی را منجمد نکنید.

از
نوشیدن نوشابه‌های گازدار یا آب خیلی سرد همراه غذا خودداری کنید
.

بهتر
است سالاد و غذاهای سبک را نیم‌ساعت قبل از وعده غذایی اصلی میل کنید
.

از
ورزش بلافاصله بعد یا قبل از خوردن غذا پرهیز کنید
.

بلافاصله
بعد از خوردن وعده‌های غذای اصلی نخوابید
.

حتما
غذا را به‌طور کامل بجوید و حین غذا خوردن بحث نکنید یا تلویزیون تماشا نکنید
.

دسر
را از وعده‌های غذایی اصلی حذف کنید. در غیر این صورت بهتر است حداقل آن را یک
ساعت بعد از وعده ناهار میل کنید
.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ