چه چیزی در آجیل برای قلب مفید است؟

nayere
آجیل برای قلب مفید است.

چربی‌های غیراشباع: دلیل آن مشخص نیست اما چربی‌های
خوب موجود در آجیل سطح کلسترول بد را کاهش می‌دهند
.

  اسیدهای چرب امگا3: بسیاری از آجیل‌ها حاوی امگا3 هستند. در واقع اسیدهای
چرب امگا3 فرم سلامت اسیدهای چرب هستند که به‌نظر می‌رسد با منظم کردن ریتم قلب خطر
حمله قلبی را کاهش می‌دهند
.

 هر چند امگا3 در انواع ماهی هم وجود دارد اما آجیل‌ها یکی از بهترین منابع
گیاهی این اسید چرب هستند
.

   فیبر: همه انواع آجیل دارای فیبر هستند که به کاهش کلسترول کمک می‌کند.
همچنین فیبر احساس سیری به شما داده و بنابراین کمتر پرخوری می‌کنید! به‌نظر می‌رسد
فیبر در جلوگیری از دیابت نیز موثر است
.

   ویتامین E :این ویتامین از ایجاد پلاک در شریان‌ها جلوگیری
می‌کند. پلاک باعــث نازک شدن عروق می‌شود و درد قفسه سینه، بیماری عروق کرونری و حمله
قلبی را موجب می‌شود
.

  استرول: برخی از مغزها حاوی استرول‌های گیاهی هستند که به کاهش کلسترول
خون کمک می‌کند. استرول معمولا به محصولاتی مانند مارگارین و آب پرتقال اضافه می‌شود
اما این ماده به‌طور طبیعی در مغزها وجود دارد
.

  آرژنین:
آجیل منبع آرژنین است. این ماده به بهبود سلامت دیواره شریان‌ها کمک می‌کند. این ماده
موجب انعطاف‌پذیری بیشتر عروق شده و به این ترتیب مانع لخته شدن خون و در نتیجه مسدود
شدن جریان خون می‌شود.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ