7 نکته کلیدی در مورد سلامت ناخن ها کدامند؟

* اگر ناخن‌های سست و شکننده دارید، آنها را کوتاه و یکدست کنید.

* گاهی پاک کردن روده بزرگ از سموم، در درمان شکنندگی ناخن‌ها موثر است. این سموم که معمولا در اثر یبوست به وجود می‌آیند، از جذب کانی‌هایی که برای استخوان لازمند، جلوگیری می‌کند.

* تغذیه و رژیم غذایی صحیح در رشد و سلامت ناخن‌ها نقش مهمی دارد. مثلا غذاهای حاوی آهن، کلسیم و ویتامین B و پتاسیم برای ناخن‌ها مفیدند.

* آفتاب، کلر و پاک‌‌کننده‌های قوی از دشمنان ناخن به شمار می‌آیند، پس از آنها حتی‌المقدور اجتناب کنید.

* اگر ناخن‌های خشک و سختی دارید، هر دو روز یک بار، آنها را به مدت 20 دقیقه در روغن زیتون گرم قرار دهید.

* استفاده بیش از حد از لاک ناخن، سلامت ناخن‌ها را به خطر می‌اندازد و گاهی شما را از رنگ ناخن‌ها که معیاری برای تشخیص سلامتی است، غافل می‌کند.

* اگر متوجه رشد کند ناخن‌هایتان شدید، بدانید که رژیم غذایی نامناسب می‌تواند در این خصوص نقش مهمی داشته باشد، مثلا کمبود ویتامین‌های ‌A و B کمپلکس، D ،C ،E  همچنین آهن، کلسیم، سولفور و اسیدهای چرب در رژیم‌ غذایی در رشد ناخن‌ها بسیار حائز اهمیت هستند، پس آنها را نادیده نپندارید.

 (منبع: jamejamonline.ir)