- به سس ماکارونی یا لازانیا، هویج رنده شده بیفزایید، در مزه غذا تأثیر چندانی
ندارد؛ اما کاروتن آن پوست شما را تغذیه میکند. - برگ تازه اسفناج را به سبزیجات
سالاد خود بیفزایید. اسفناج نسبت به سایر سبزیجات گروه خود بتاکاروتن بیشتری دارد. - روزانه یک ماده لبنی مثل ماست با
طعم میوه مصرف کنید. زردآلو، هلو و انبه را به آن بیفزایید تا میزان کاروتن غذای
شما افزایش چشمگیری داشته باشد. - برش کوچکی از هندوانه را همراه با
نعناع به نوشیدنی خود بیفزایید. تأثیر بسیار مطلوبی بر پوست شما خواهد گذاشت. - منابع غنی از ویتامین A عبارتاند از: جگر، شیر، زرده تخممرغ، پنیر چدار،
ماهی، سیب زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی، طالبی، زردآلو، هلو، کلم بروکلی، گریپفروت،
اسفناج و دیگر سبزیجات سبز تیره و برگی شکل. - آب میوه های غنی از کاروتن مانند
آب طالبی و آب هویج بنوشید. - همیشه برگ کلم تازه داشته باشید و
آن را به عنوان پیش غذا میل کنید. - به شام خود میوه بیفزایید، کمپوت
هلو و زردآلو یا هلو و زردآلوی تازه را در دسترس نگه دارید تا به سالاد میوه شبانه
خود بیفزایید. - میوههای گرمسیری را انتخاب کنید.
اگر از میوههای عادی خسته شدهاید، به میوههای مناطق گرمسیری مانند انبه روی
آورید. - گل کلم یا اسفناج تازه را به
ماکارونی یا سالاد گوجه فرنگی بیفزایید؛ شادابی پوست شما را در پی خواهد داشت. - انبه را در سس تند جانشین گوجه فرنگی کنید که نه تنها گیرنده های چشایی شما به
وجد در میآیند، مقدار زیادی کاروتن نیز به سبد غذایی شما افزوده خواهد شد.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟