این مطلب به چند عامل تاثیرگذار که تلاش‌های شما را برای کاهش وزن بی‌نتیجه – – –
می‌گذارند، اشاره کرده که ممکن است بسیاری از افراد از آنها آگاهی نداشته باشند:
طبق نتایج نظرسنجی گالوپ 40 درصد افراد در شب کمتر از هفت ساعت به
خواب می‌روند که این مدت زمان ناکافی موجب می‌شود هورمون کورتیزول افزایش یابد و
فرد احساس گرسنگی داشته باشد. همچنین کمبود خواب موجب مقاومت انسولینی می‌شود که
ذخیره سازی چربی را در بدن آسان می‌سازد.
مجوزی برای پرخوری کردن است. همچنین فرد نباید به قصد آنکه بعدها میزان کالری
مصرفی را می‌سوزاند در میزان مواد خوراکی مصرفی‌اش دقت نداشته باشد.
معتقدند بروز اختلال در غده تیروئید یکی از تشخیص داده نشده‌ترین موانع برای کاهش
وزن است. علاوه بر این، آنچه که بسیاری از پزشکان سنتی برای سطح هورمون ترشح کننده
تیروئید مناسب در نظر می‌گیرند صحیح نیست و به علائم دیگر مرتبط با عملکرد غده
تیروئید توجه ندارند.
– مصرف مقدار کم مواد غذایی در وعده‌های متناوب: برخی افراد تصور می‌کنند مصرف مواد خوراکی کم در فواصل دو تا سه ساعت – – – – – – –
به ثابت ماندن قندخون کمک می‌کند و مانعی برای پرخوری است اما در حقیقت این روش
موجب افزایش انسولین بدن می‌شود و میل به خوردن را افزایش می‌دهد.
دورکمر می‌شوند. در این بین فروکتوز بدترین قند در نوع خود به حساب می‌آید زیرا
مستقیم وارد کبد شده و چربی ایجاد می‌کند.
نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد زمانی که زنان تحت استرس باشند در سال حدود پنج کیلوگرم دچار اضافه
وزن می‌شوند. استرس، ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد که موجب تحلیل رفتن
ماهیچه‌ها و کاهش سروتونین می‌شود در نتیجه تمایل فرد به مصرف مواد شیرین افزایش
می‌یابد.
وقفه انداختن بین تمرین کردن برای کاهش وزن بهترین حالت است و می‌توان تمرین کمتری
در مدت زمان کوتاه‌تری داشت.
درستی از چربی را انتخاب کنید. چربی‌های سالم همچون چربی‌های موجود در ماهی، آووکادو، روغن
زیتون و خشکبار
بهترین انواع چربی هستند.
D برای انجام بسیاری از کارکردهای بدن ضروری است و بدون آن بدن نمی‌تواند
چربی‌سوزی داشته باشد.
مصرف مواد خوراکی پرهیز کند.
اختلال ایجاد کرده، دمای بدن را پایین آورد و موجب ذخیره چربی در بدن شوند. همچنین
بدن نمی‌تواند مواد سمی را به طور کامل از بین ببرد. اما خوردن مقدار قابل توجهی
فیبر، پروتئین، سبزیجات سبز در کاهش و حذف مواد سمی از بدن موثر است.
– رژیم غذایی سخت: رژیم‌های غذایی سخت و شدید روش خوبی برای کاهش وزن نیستند و حتی می‌توانند
موجب بیمارهای قلبی- عروقی شوند و به همین دلیل پزشکان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند
تمرکز خود را روی سلامت خود و نه میزان وزنشان قرار دهند چون همین امر موجب می‌شود
که بدن در حالت سالم قرار گیرد.
(منبع: ایسنا)