1- حمام روزهای زمستانی باید کوتاه و با آب ولرم باشد؛ جز درصورت کار
وعرق کردن زیاد. در حمام‌های
زمستانی فقط قسمت‌هایی
را بشویید که احتمال رشد قارچ و عفونت‌های
میکروبی زیاد است.
2- به‌منظور
حفظ چربی طبیعی بدن، هنگام شست‌وشو
از آب گرم به همراه صابون‌های
ملایم (بدون
بو و غیرعطری) یا صابون مایع یا ترجیحا ژل بدن استفاده کنید.
3- به حمام‌های
5 تا 10 دقیقه‌ای
اکتفا کرده و پس از بیرون آمدن بدن را با ضربات ملایم حوله خشک کنید. محکم کشیدن
حوله روی پوست فقط باعث خشک شدن بیشتر پوست می‌شود.
4- بلافاصله پس از حمام به پوست خود مرطوب‌کننده بزنید تا آب درون پوستی
تا جای ممکن حفظ شود و درصورت لزوم، طی روز چند بار این کار را تکرار کنید. بهترین
مرطوب‌کننده
روغن است مانند وازلین؛ کمی از آن بردارید و روی پوست بمالید. بعد از وازلین،
مرطوب کننده‌های
روغنی مانند روغن بچه و روغن‌های
معدنی بهترین انتخاب‌ها
به شمار می‌روند
و پس از آن نوبت به مرطوب کننده‌های
کرمی می‌رسد
و لوسیون‌ها
در آخرین جایگاه قرار می‌گیرند.
5- برای صورت، از مرطوب
کننده‌ای
حاوی ضدآفتاب و برای لب‌ها،
ژل وازلین یا بلسان لب استفاده کنید. معمولادر زمستان باید مرطوب کننده‌ای قوی‌تر به کار برد.
6- با پوشیدن دستکش هنگام شستن ظروف و مصرف کرم پس از هر بار شست‌وشو از دست‌ها حفاظت کنید.
7- پتوی برقی رطوبت پوست را
از بین می‌برد،
از لوازمی طبیعی‌تر
برای گرم نگه داشتن خود استفاده کنید. از پوشیدن لباس‌های پشمی کلفت و پارچه‌های خشن که موجب آزردگی پوست می‌شوند، پرهیز کنید.
8- خورشید در زمستان نیز همچنان می‌درخشد. برف موجب انعکاس بیش از
80 درصد اشعه‌های
زیان بار و افزایش احتمال آفتاب سوختگی در ارتفاعات می‌شود، بنابراین مصرف ضدآفتاب
بسیار ضروری است. از ضدآفتابی استفاده کنید که ضریب حفاظتی حداقل 30 داشته و مقاوم
در برابراشعه‌های
UVA و UVB باشد. هنگام ورزش‌های کوهستانی، نقاب صورت و عینک
حفاظ دار پوست شما را در برابر باد و سرمازدگی حفظ می‌کند