برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان لازم است افراد و به خصوص خانم‌‌ها
بعضی اقدامات را انجام دهند.
1. ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها ضروری است، پس لازم است اوقاتی
را در بیرون از خانه بگذرانند تا آفتاب بتواند پوست را برای ساخت ویتامین D تحریک
کند.
2. از رژیم غذایی سرشار از کلسیم استفاده شود؛ غذای روزانه
باید حاوی 1200 تا 1500 میلی‌گرم کلسیم باشد.
3. از عواملی چون کشیدن سیگار و نوشیدن زیاد قهوه و زندگی بی‌تحرک که
احتمال بروز پوکی را زیاد می‌کند، پرهیز کنید.
4. ورزش برای استحکام استخوان کمک می‌کند. ورزش‌هایی چون پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری،
شنا و نرمش را برای خود برنامه‌ریزی کنید.
نکته مهم: در بسیاری از موارد،
تنها علت پوکی‌استخوان می‌تواند درد پشت (پس از ایستادن طولانی مدت) باشد که با استراحت
به سرعت برطرف می‌شود و گاهی اوقات هیچ نشانه‌ای از پوکی استخوان وجود ندارد تا اینکه
شکستگی رخ دهد.