1. در نخستین اقدام برای معاینه دندان
ها نزد دندانپزشک بروید.
2. آرواره ها را با جویدن نوبتی قطعات
نان یا کاهو با دندان های هرطرف ، ورزش دهید تا خسته شوند؛زیرا با خسته کردن ملایم
ماهیچه های آرواره کمتر آن هارا به هم می فشارید و همچنین باعث استراحت شبانه ی آن
ها می شوید.
3. آرامش داشته باشید! چون دندان قروچه
عمدتا عادت مقابله با تنش روانی است، با انجام ورزش و روش های آرامش بخشی ، اعصاب خود
را آرام کنید.
4. محافظ دندان بگذارید.استفاده از محافظ
دندان که در برخی از ورزش ها کاربرد دارد،مانع دندان قروچه ی شبانه می شود. همچنین
دندان پزشک می تواند محافظ مخصوصی در پشت دندان هایتان کار بگذارد که مانع به هم خوردن
آن ها می شود و اگر بخواهید دندان قروچه کنید ، پلاستیک محافظ را گاز می زنید.
5. مفصل را تصحیح کنید. در موارد شدید
دندان قروچه ، دندانپزشک متخصص با کارگذاشتن وسایل مخصوص یا عمل جراحی مفصل جا به جا
شده را که باعث گرفتگی ماهیچه ها شده است به جای خود برمی گرداند و ثابت می کند.
6. اگر دندان قروچه به قدری شدید است که
دندان هایتان را می ساید ، روکش دندان بگذارید.
7. پرشدگی را تنظیم کنید. اگر پرشدگی دندانتان
بلندتر از حد عادی ست ، دندانپزشک می تواند آن را کمی کوتاه و به اندازه کند.
منبع:پارسینه