موضوع تمرین نا منظم یکی از
مشکل ترین مفاهیم برای اکثریت افراد آن چنان که باید و شاید قابل توجه نیست واکثریت
آن را کم اهمیت تلقی می کنند برای مثال هنگامیکه فرد یک برنامه جدید می گیرد و از
آن نتیجه می گیرد دوست دارد همین طور ادامه دهد و به دلخواه خود چند حرکت اضافه نیز
انجام می دهد وفکرمی کند که هر چه بیشتر حرکت بزند به همان نسبت به پیشرفت بهتری دست
خواهد یافت.تمرین بیشتر همیشه به رشد عضلات منتهی نمی شود بجای تمرین بیشتر هدف از
اجرای تمرین را درک کنیدکه همانا رشد عضلات می باشد. برای رشد عضلات نیاز به صرف زمان
زیاد در تمرین نیست چون عضلات برای رشد نیاز به ترمیم و دوباره سازی دارند و این رویه
است که رشد عضلات را به ثمر می رساند نه وارد کردن آسیب بیشتر به بافت های عضلانی در
حین تمرین پس به خاطر داشته باشید که عضلات در زمان استراحت رشد می کنند و نه در زمان
تمرین بنابراین آن دسته از شما که با مشکل افزایش وزن مواجه هستید به استراحت و تغذیه
بیشتر و تمرین کمتر نیازمند هستید.
منبع:hidoctor