چه خوراکی‌هایی باید در رژیم غذایی افراد واتایی‌ باشد؟

همانطور که اشاره کردیم کندی عملکرد دستگاه گوارش، ابتلا به یبوست و بدخوابی
از مهم‌ترین مشکلاتی است که افراد با دوشای واتا تجربه می‌کنند. برای کنترل این اختلال‌ها
و برطرف کردن آنها راهکارهای مختلفی از سوی درمانگران طب آیورودا ارائه می‌شود که یکی
از ساده‌ترین آنها ایجاد تغییر در برنامه غذایی روزانه است. این درمانگران به افراد
واتایی توصیه می‌کنند در طول روز دست کم یک وعده غذایی خود را به غذاهای نرم،‌ آبکی
و سالادها اختصاص دهند تا با دریافت فیبر مورد نیاز بدن به کنترل خشکی و یبوست روده‌ها
کمک کنند. توصیه دیگر آن است که این افراد تا می‌توانند مصرف حبوبات و خوراکی‌های نفاخ،
غذاهای سرد، غذاهای پرچربی و کته‌ها را محدود کنند و تا می‌توانند پوره سیب‌زمینی،
غلات آبپز شده که دست کم یک شبانه‌روز در آب خوابانده‌‌اند، جوانه گندم، ماش، عدس و
انواع سبزی‌ها با برگ‌های پهن را به رژیم‌غذایی خود اضافه کنند. استفاده از هویج، چغندر
و سیب زمینی شیرین برای تهیه غذا بهترین انتخاب برای تعدیل دوشاهاست.