رژیم غذائی یک تغییر موقتی در خوردن است که باعث می شود میزان
کالری کمتری به بدن برسد تا وزن کاهش یابد. هرگونه رژیم غذائی برای کنترل وزن باید
به گونه ای باشد که کیفیت و کمیت غذائی موردنیاز بدن را حفظ کند تا تندرستی به بهترین
صورت برقرار شود.
رژیم غذائی یک راه حل موقتی برای مشکل طولانی مدت کنترل وزن
است. بهتر است والدین با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند تا به جای حذف کالری، عادات
غذائی کودک را تغییر دهند.
کودکان از لحاظ بدنی و ذهنی رشد می کنند و از این رو رشدشان
نیاز به تغذیه کافی دارند. از آنجا که مقدار بسیار زیاد کالری باعث چاقی و دیگر مشکلات
مربوط به تندرستی می شود، یک رژیم غذائی پرکالری عواقب ناخوشایندی به دنبال خواهد داشت.
بنابراین تلفیق یک رژیم سالم با ورزش بهترین روش برای دستیابی به سلامت و تندرستی است.
با انجام اقدامات زیر می توانید برای سلامت خود و فرزندانتان
گام بردارید:
عادات غذائی خود را بررسی کنید و ببینید آیا مناسب هستند یا
خیر؟
به جای آنکه کودک را از خوردن غذاهای ناسالم و غیربهداشتی منع
کنید، این غذاها را از برنامه غذائی خود حدف کنید.
میان وعده های غذائی سالم را در دسترس کودک قرار دهید.
زمانی را به ورزش کردن همراه با کودک خود اختصاص دهید.
تماشای تلویزیون و کار با کامپیوتر را محدود کنید و جلوی تلویزیون
چیزی نخورید.
از خوردن غذاهای کنسرو شده پرچربی و غذاهای سرخ شده بپرهیزید.
از به کار بردن اسامی خنده دار نظیر تپلی بامزه یا موش استخوانی در مورد کودک خود پرهیز کنید.
با ایجاد عادات غذائی سالم برای تمام افراد خانواده، از کودک
خود حمایت کنید.
بهترین کاری که می توانید انجام دهید، داشتن تغذیه مناسب و ورزش
کردن به همراه خوردن غذاهای کم چربی، میان وعده های سالم و انجام فعالیت های خانوادگی
است. این باعث می شود که کودکتان در یک خانواده سالم و تندرست زندگی و رشد کند و هرگز
به خاطر داشتن مشکل چاقی، احساس تنهائی نکند.
(سایت نی نی بان)