بیشتر خانم ها بعد از بارداری دچار وسواس می شوند و مدام فکر می کنند که به مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی مصرف نمی کنند و به همین دلیل سراغ مکمل های غذایی می روند. در مقابل بعضی از خانم های باردار نسبت به این موضوع چندان حساس نیستند و معتقدند با رعایت تنوع غذایی، مواد لازم به بدن جنین می رسد. شما جزو کدام گروه هستید؟ همه زوج ها پیش از بارداری باید زیر نظر متخصص باشند تا از نظر بیماری ها و شرایط بدنی شان بررسی شوند. به گفته متخصصان، فولیک اسید ازجمله ریزمغذی های لازم برای بارداری است زیرا از بروز مشکلات عصبی در جنین پیشگیری می کند. به همین دلیل خانم ها باید سه ماه پیش از اقدام به بارداری و در طول دوران حاملگی، قرص فولیک اسید مصرف کنند. این در حالی است که در ماه های نخست بارداری برای هر خانمی آزمایش خون ویژه توصیه می شود تا سطح ویتامین ها و مواد معدنی بدن تعیین و در صورت کمبود، مکمل های غذایی تجویز شود البته خانم هایی که تغذیه مناسبی دارند و از همه گروه های غذایی به تناسب مصرف می کنند، بجز فولیک اسید به مکمل دیگری نیاز ندارند، اما مصرف مکمل های غذایی برای بعضی ها ضروری است. به عنوان مثال افرادی که مشکلات خاص یا محدودیت های غذایی خاصی دارند یا از عوارض مختلف حاملگی رنج می برند، حتما باید در دوران حاملگی مکمل غذایی دریافت کنند. همچنین گیاهخواران، افرادی که قادر به تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز نیستند، بارداری های دوقلویی یا چند قلویی، مبتلایان به انواع مشکلات خونی یا بیماری های مزمن و خانم هایی که کمبود وزن دارند هم در همین گروه قرار می گیرند. بدن در دوران حاملگی به خون سازی بیشتری نیاز دارد تا رشد جنین طبیعی باشد. بنابراین مصرف آهن در این دوران به تجویز پزشک بیشتر می شود البته کم خونی یک مشکل عمومی در خانم های حامله است که اگر مهار نشود، می تواند به زایمان پیش از موعد و تولد نوزادان نارس منجر شود البته از آنجا که نیاز بدن به آهن در چهار ماه اول بارداری کم است، مصرف آن در این مدت لزومی ندارد و حتی مصرف نکردن آهن در ابتدای بارداری از تهوع و استفراغ شدید که در این دوران شایع است، جلوگیری می کند؛ چون یکی از عوارض مصرف آهن، تهوع و استفراغ است. به طور کلی مقدار کلسیم مورد نیاز شما در دوران بارداری هزار میلی گرم در روز است و چه بهتر که این مقدار را از طریق مواد غذایی حاوی کلسیم دریافت کنید. به عنوان مثال هر لیوان شیر یا ماست حاوی حدود 300 میلی گرم کلسیم است. پس اگر به هر دلیلی مقدار کلسیم مصرفی تان کافی نیست، حتما باید زیر نظر پزشک تان مکمل مصرف کنید، اما یادتان باشد استفاده بیش از حد از مکمل های ویتامینی و مواد معدنی در دوران بارداری می تواند مضر باشد.
منبع:جام جم
مطلب مرتبط:
آیا مصرف مکمل‌ها در دوران یائسگی لازم است؟
