دانه‌های روغنی چه تأثیری بر پوست دارند؟

آجیل

آجیل منبعی مفید و مغذی برای پوست است. علت هم این است که آجیل سرشار
از املاح معدنی به‌خصوص
سلنیوم است. سلنیوم باعث انعطاف‌پذیری
پوست می‌شود
و با انواع عفونت پوستی مبارزه می‌کند.
حتی افرادی‌که
از آکنه رنج می‌برند
بد نیست رژیم غذایی سرشار از آجیل داشته باشند. سلنیوم رادیکال‌های آزادی را که باعث تخریب
کلاژن و انعطاف‌پذیری
پوست می‌شود
از بین می‌برد.
درمیان آجیل‌ها،
فندق اهمیت بسیاری دارد چرا که منبع ویتامین E است. فندق و گردو هر دوحاوی
اسیدهای آمینه‌ای‌ هستند که از خشکی پوست جلوگیری می‌کنند و خواص آنتی‌اکسیدانی قوی دارند. ویتامین E و A 
موجود در این موادغذایی از پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می‌کند.

تخم آفتابگردان

تخم آفتابگردان سرشار از ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های قوی  است که درکاهش فرآیند پیری سلول‌های پوست موثر است. این دانه
همچنین اسیدهای چرب موردنیاز بدن را که باعث نرمی و انعطاف‌پذیری پوست می‌شود، تامین می‌کند. این ماده غذایی باعث کاهش
جوش‌های
سرسیاه و آکنه می‌شود.
باورنکردنی است؛ اما مصرف تخم آفتابگردان در جلوگیری از علائم سوریازیس موثر است.
به برخی از افرادی‌که
از ناراحتی‌های
پوستی مانند حساسیت و  در رنج هستند نیز
خوردن تخم آفتابگردان پیشنهاد می‌شود.