اگر در شرایطی قرار گرفتید که به طور ناگهانی فشار و استرس زیادی به شما منتقل شد، می‌توانید از تکنیک تمرکز درمانی و مدیتیشن برای تخلیه این فشار استفاده کنید. برای به دست آوردن نشاط و شادابی اولیه خود بلافاصله به یک اتاق خلوت بروید که پنجره داشته باشد. پنجره را باز کنید و اجازه دهید هوای تازه درون اتاق بیاید و اکسیژن کافی وارد اتاق شود. سپس به صورت چهارزانو روی یک زیرانداز نرم یا یک پتوی چهار تا بنشینید و خیلی آرام با کمک دهان‌تان تنفس کنید. در این حالت اجازه دهید دهان‌تان به مقدار کمی بازبماند و از این طریق عمل دم و بازدم را انجام دهید. دقت کنید که نفس‌های‌تان عمیق نباشد. به این ترتیب تمامی تمرکز خود را روی نفس‌های آرام و منظم خود متمرکز کنید تا در بدن‌تان احساس سبکی و ریلکسی کنید. پس از مدتی احساس سبکی و شلی را در عضلات صورت، فک‌ها و تمامی بدن حس می کنید. در این مرحله تنها کافی است به واژه‌های خنده، شادی، نشاط و شادابی فکر کنید. روی این واژه تمرکز کنید. 15 دقیقه در این حالت بمانید. این نشاط در سراسر روز شما را همراهی خواهد کرد.
به شیوه هندی‌ها شاد شوید…
mousavi
شادی و نشاط به شیوه هندی ها....
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟