ورزش هایی که قد را بلند می کند!

قد نهایی شما به وراثت و محیط
وابسته است، بنابراین تصور این که قد نهایی فقط به زمینه ارثی مربوط می‌‌شود، غلط است.
عوامل محیطی مانند ورزش، تغذیه، وضعیت خواب، بیماری و استرس بر رشد قد شما تاثیر می‌‌گذارند.
شما بر روی ژن‌های خود کنترلی ندارید، ولی کنترل عوامل محیطی در اختیار شماست. پس می‌‌توانید
برای اصلاح قد خود راه‌های زیر را امتحان کنید. ورزش‌های کششی مثل یوگا، ژیمناستیک،
شنا یا حتی تلاش برای صاف ایستادن به افزایش قد کمک می‌‌کنند. مایع بین مفصلی یک مایع
با قابلیت ارتجاعی است که با ورزش مناسب می‌‌توانید آنرا کش بیاورید. تمرین‌های ورزشی
زیر، نمونه‌ای از ورزش‌های مناسب برای کمک به رشد قد است ولی توجه داشته باشید که ورزش،
حداقل 2 ساعت با خوردن غذا فاصله داشته باشد.

کشش پا:

● به پشت بخوابید و تصور کنید که یک جعبه
را با کف پای راست فشار می‌‌دهید. تا 5 بشمارید، همین کار را با پای چپ انجام دهید.

● بر روی شکم بخوابید و همین ورزش را تکرار
کنید.

کشش باسن:

● به پشت بخوابید و زانوهایتان را تا سینه
بالا بیاورید. آنها را با دست گرفته، بکشید.

● در همان زمان از طریق دهان بازدهم کنید
و ماهیچه‌های شکم را به داخل بکشید. در حالی که پاها را صاف می‌‌کنید نفس بکشید و هوا
را از طریق بینی به داخل ریه وارد نمایید.

منبع : salamatnews.com