* همیشه
قبل از شروع ورزش با نرمش مناسب بدن را گرم کنید و پس از ورزش نیز با نرمش آرام بدن
را سرد کنید.
* به آرامی‌پیش
بروید. مثلا اگر قرار است که 30 دقیقه ورزش کنید، با جلسات 10 دقیقه‌ای شروع کنید و
به تدریج آن را افزایش دهید.
* در یک
محیط امن ورزش کنید. از ورزش در سطوح لغزنده اجتناب کنید، در نور کم ورزش نکنید، قالیچه‌ها
را کنار بگذارید و هر چیزی که ممکن است خطری در حین ورزش برای شما ایجاد کند را دور
کنید.
* اگر در
تعادل مشکل دارید، هنگام ورزش به یک نرده یا تکیه‌گاه تکیه کنید.
* هر زمانی
که احساس کردید حالتان خوب نیست و یا ممکن است آسیب بببینید ورزش را متوقف کنید.
* فعالیتی
را انتخاب کنید که برای شما جالب باشد و از انجام آن لذت ببرید. ورزش های ایروبیک آبی،
شنا، تای چی و یوگا ورزش هایی هستند که برای بیماران مبتلا به MS مناسب هستند.
منبع : salamat.ir