ورزش
را برای درمان افسردگی تجویز کنیدپزشکان ادعا کرده‌اند: کمتر از نیم ساعت ورزش پرتحرک
در طول روز می‌تواند به درمان افسردگی کمک کند.
محققان در مطالعات جدید دریافته‌اند که ورزش و تحرک بدنی، استرس و پرخاشگری
را کاهش داده و احساس سلامت جسمی را تقویت می‌کند.این پزشکان تاکید کردند که فعالیت
بدنی باید به طور گسترده بعنوان یک بخش مهم از پروسه درمان برای بهبود افسردگی و حتی
اختلالات اضطرابی برای بیماران تجویز شود.پروفسور جاسپر اسمیت روانشناس دانشگاه متودیست
جنوبی دالاس آمریکا در این پژوهش ادعا کرده است که ورزش درمانی را می‌توان به جای درمان
با مکمل‌های دارویی تجویز کرد و نتیجه مطلوب‌تری گرفت.دکتر اسمیت در تحقیقات خود دریافته
است که ورزش بویژه روی سیستم‌های انتقال دهنده‌های عصبی در مغز می‌تواند، تاثیر مشابه
داروهای ضد افسردگی را داشته باشد و به بیماران کمک کند که دوباره رفتارهای مثبت خود
را احیا کنند.این یافته در کنفرانس سالانه انجمن اختلالات اضطرابی آمریکا ارائه شده
است. اگر می‌خواهید احساسات منفی و افسردگی‌های روزمره را از خودتان دور کنید این نکات
را در برنامه‌ی زندگی تان بگنجانید.
1-کمتر از نیم ساعت ورزش پرتحرک در طول
روز می‌تواند به درمان افسردگی کمک کند.
2-ورزش و تحرک بدنی، استرس و پرخاشگری
را کاهش داده و احساس سلامت جسمی را تقویت می‌کند.
3-فعالیت بدنی باید به طور گسترده بعنوان
یک بخش مهم از پروسه درمان برای بهبود افسردگی و حتی اختلالات اضطرابی برای بیماران
تجویز شود.
4-ورزش درمانی را می‌توان به جای درمان
با مکمل‌های دارویی تجویز کرد و نتیجه مطلوب‌تری گرفت.
5-ورزش بویژه روی سیستم‌های انتقال دهنده‌های
عصبی در مغز می‌تواند، تاثیر مشابه داروهای ضد افسردگی را داشته باشد و به بیماران
کمک کند که دوباره رفتارهای مثبت خود را احیا کنند.
منبع
: بیتوته.سلامت نیوز