آب یکی از اصلی‌ترین موادی است که سلامت بدن را تضمین می‌کند
اما این ماده هم مانند دیگر مواد نوشیدنی یا خوراکی، میزان مصرف بهینه‌ای دارد که سعی
می‌کنیم شما را از آنها آگاه کنیم. هر فرد
در طول روز چه میزان آب باید بنوشد؟ این یک سوال ساده است که البته پاسخ دادن به آن
چندان هم ساده نیست. محققان سال‌هاست که برای پاسخ دادن به این سوال تلاش می‌کنند اما
حقیقت این است که نیاز شما به آب بستگی به خیلی چیزها دارد، مثل اینکه؛ وضعیت سلامت
شما چگونه است؟ سراغ ورزش می‌روید و بدنی پرتحرک دارید یا اینکه زندگی کم تحرکی را
تجربه می‌کنید؟ مانند موارد دیگر، آگاهی از اینکه بدن شما در چه وضعیتی به سر می‌برد
و چه نیازهایی دارد، می‌تواند نخستین قدم در این راه باشد. وقتی شما از نیازهای بدن‌تان آگاه باشید، بهتر می‌توانید
برای حفاظت از آن تلاش کنید.
یعنی واقعا فایده دارد؟
آب نزدیک به 60 درصد وزن شما را به‌خود اختصاص می‌دهد و تاثیر
زیادی بر سلامت شما می‌گذارد. هر سیستمی در بدن شما به آب نیازمند است. برای مثال آب،
اصلی‌ترین نقش را در بیرون کردن مواد سمی از اندام‌ها و اعضای اساسی بدن ایفا می‌کند.
مواد‌غذایی بدن را به سمت سلول‌ها هدایت و هوایی مرطوب برای گوش‌ها، بینی و سایر بافت‌ها
ایجاد می‌کند. کمبود آب می‌تواند انرژی شما را کم کند و باعث خستگی زودرس شما شود.