پیاده
روی باعث کاهش وزن می شود و میتوان گفت بهترین ورزش جهت کم کردن وزن ، پیاده روی یا
دویدن آرام می باشد پیاده روی علاوه بر کاهش وزن باعث پیشگیری از گسترش پوکی استخوان
می شود . پیاده روی در فضای باز و محیطی آرام و نشاط بخش باعث درمان افسردگی و ناراحتی
روانی و کمردرد های حاصل از این ناراحتی می شود . کالرهایی که با پیاده‌روی و دویدن
آهسته می‌سوزانید، بیش از همه به فاصله‌ای که می‌پیمایید و به وزن شما بستگی دارد تا
سرعت شما و مهم تر اینکه به ازای هر کیلومتر پیاده روی یا دویدن آهسته (جاگینگ) بر
حسب وزن‌های متفاوت افراد این مقدار کالری سوخته می‌شود.
54 کیلوگرم= 53 کالری
63.5 کیلوگرم= 59 کالری
72.5
کیلوگرم= 65.5 کالری
81.5 کیلوگرم= 72 کالری
91 کیلوگرم= 78 کالری
100 کیلوگرم= 84.5 کالری
با توجه
به اینکه برای کم کردن 450 گرم چربی بدن، باید 3500 کالری بسوزانید، سوزاندن شصت کالری
به ازای یک کیلومتر پیاده روی ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما این میزان هم می‌تواند
به کنترل بهتر وزن کمک کند.
منبع
: بیتوته