کدام ساندویچ سالم است؟

ساندویچ‌ها، وعده‌های غذایی بسیاری از ما را در طول روزهای کاری تشکیل می‌دهند، اما این وعده‌های اغلب چرب و ناسالم از دشمنان درجه یک جوانی و شادابی و سلامت هستند. قدم نخست برای سالم‌سازی‌ ساندویچ‌ها این است که به جای خریدن، آنها را خودتان در خانه تهیه کنید. برای این کار از نان کامل سبوس‌دار استفاده کنید، نه نان‌های باگتی که اغلب فست‌فودها به کار می‌گیرند. کره را از ساندویچ‌های‌تان حذف کنید و به‌خاطر داشته باشید حتی روغن زیتون هم با وجود داشتن کلسترول کمتر، کماکان کالری بسیار زیادی وارد بدن‌تان می‌کند. به یاد داشته باشید پنیر پیتزا و مایونز قاتل جوانی شما هستند، اولی حاوی چربی‌های غنی شده و دومی متشکل از زرده تخم‌مرغ و روغن است. در نتیجه هر دو به‌شدت چرب هستند و چربی موجود در آن‌ها و همین‌طور چربی موجود در کره بادام زمینی و شکلات صبحانه، مستقیم بعد از خوردن در ناحیه شکم و پهلو جمع می‌شود. ساندویچ‌های خود را از گوشت سرد، گوجه، هویج و سبزی‌های دیگر پر کنید و به‌عنوان طعم‌دهنده از سس فلفل و سیر بهره بگیرید.