الو دکتر می گوید : یکی از مهم‌ترین نکته‌ها در تغذیه این است که حتما روزانه از 4 گروه
اصلی خوراکی‌ها در برنامه غذایی‌تان استفاده کنید؛ از جمله سبزی‌ها و میوه‌ها ، نان
وغلات ، شیر و لبنیات و گروه گوشت ، حبوبات و تخم مرغ . برای مثال اگر یک روز از گروه
لبنیات، شیر، ماست یا دوغ مصرف نکنید، به فرض محال اگر هم نیم کیلوگرم از خوراکی‌های
دیگر استفاده کنید، به هیچ وجه نمی توانید کلسیم و ویتامین B2 موردنیاز آن روز را تامین کنید. این درحالی است که کمبود
ریزمغذی‌ها می‌توانند مشکلات فیزیولوژیک و متابولیک زیادی را ایجاد کنند. اگر می‌خواهید
خیال‌تان از بابت تغذیه راحت باشد توصیه می‌شود از امروز همه گروه‌های خوراکی را به
صورت متعادل و متناسب در برنامه غذایی روزانه‌تان بگنجانید تا کمبودهای بدن‌تان جبران
شود.
منبع : alodoctor.com
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟