بعد از غذا 15 دقیقه پیاده روی می کنید؟

غزاله ذوالفقاری
می خواهید مبتلا به دیابت نوع دوم نشوید؟ پس این مطلب برای شماست

15 دقیقه پیادهروی بعد از هر
وعده غذایی به تنظیم قند خون افراد مسن کمک می
کند و خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را
کاهش می
دهد
در حالی که چرت زدن و تماشای تلویزیون بعد از غذا خطر ابتلا به دیابت را افزایش می
دهد. محققان
دریافتند پیاده
روی کوتاه مدت بعد از هر وعده غذایی به اندازه 45 دقیقه پیادهروی با شدت
متوسط در کاهش قندخون طی 24 ساعت تأثیر دارد. علاوه بر این پیاده
روی متناوب بعد
از هر وعده غذایی تأثیرات به مراتب بیشتری نسبت به پیاد
هروی طولانی مدت، در کاهش قندخون تا 3
ساعت بعد از وعده شام دارد. این یافته
ها برای افرادی که در دهه هفتم و هشتم
زندگی خود هستند، امیدبخش است. یادتان باشد پیاده
روی برای آنهایی که در انجام فعالیت
متناوب اما کوتاه
مدت به صورت برنامه روزانه احساس راحتی بیشتری دارند میتواند به صورت
پیاده
روی
برای گردش یا انجام کارهای روزانه باشد.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ