در قسمت قبل ۴ مورد از ۸ راه رها شدن از افکار منفی و ناخواسته را ذکر کردیم. در اینجا با هم ۴ روش دیگر را هم مرور می‌کنیم.
۵-پذیرفتن
برخی شواهد حاکی از آن هستند که تلاش در پذیرش افکار منفی بیشتر از مقابله با آنها موثر است. اجازه دهید افکارتان جلوی چشم‌تان رژه بروند. با آنها درگیر نشوید، از آنها اجتناب نکنید یا دورشان نکنید، تنها رژه‌ی آنها را تماشا کنید.
۶-مدیتیشن
مانند مورد قبلی، مدیتیشن با افکاری که به سرعت در ذهن زیاد می‌شوند، با حالت دلسوزی و بدون قضاوت رفتار می‌کند. این کار همچنین برای افکار تکراری ناخواسته هم مفید است.
۷-خودباوری
خودباوری جدیدترین راه روانی است که درمان همه‌ی دردهاست. این کار باعث می‌شود درباره‌ی خصلت‌ها و باورهای‌تان مثبت فکر کنید و باعث افزایش اعتماد به نفس اجتماعی و خودداری بیشتر می‌شود.
۸-درباره‌‌اش بنویسید
در مقابل خودباوری، نوشتن درباره‌ی عمیق‌ترین افکار و احساسات به طور گسترده آزمایش شده و نتایج به دست آمده حاکی از آن است که این کار فواید بی‌شماری برای سلامت جسم و روان دارد. نوشتن درباره‌ی احساساتتان میتواند به شما کمک کند که از افکار ناخواسته تکراری بکاهید.
(منبع:msn)