برای از بین بردن افسردگی‌تان به کمک احتیاج دارید؟ دکتر میساکیو پیشنهادات و توصیه‌هایش را با ما در میان گذاشته، شما هم می‌توانید از آنها برای مبارزه با افسردگی استفاده کنید.
۱-نفس بکشید
روزی ده دقیقه تنفس شکمی می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و به شما آرامش دهد.
۲- ارتباط برقرار کنید
مطمئن شوید که هر روز به یک طریقی با دیگران در ارتباط هستید، خصوصا با آنهایی که به شما نزدیک‌ترند. هر روز حداقل با هشت نفر تماس بگیرید. (حتی اگر شده از طریق پیامک، ایمیل یا شبکه‌های اجتماعی)
۳- برنامه‌های تفریحی بچینید
هرهفته برنامه‌ی تفریحی ترتیب دهید. یک کاغذ بردارید و رویش کارهایی را که برنامه‌ریزی کردید، بنویسید. کاغذ را جایی بگذارید که وقتی احساس افسردگی می‌کنید بتوانید آن را ببینید و بخوانید.
۴- برای خودتان دلیل بیاورید
از خودتان بپرسید آیا این فکر صد در صد درست است، یا جور دیگری هم می‌توان به این موقعیت نگاه کرد؟ نکته‌ی مثبت این موقعیت چیست؟ امروز چه کاری می‌توانم بکنم تا خودم را خوشحال کنم؟
۵- برای خودتان هدف مشخص کنید
هر روز کاری انجام دهید تا احساس کنید چیزی که می‌خواستید را به دست آورده‌اید. (حتی اگر شده آن کار مرتب کردن کمد لباس‌ها باشد.)
۶- ورزش کنید
هر جا که می‌توانید و امکانش هست به خودتان تکانی بدهید. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی اعتراف کرده‌اند که ورزش یکی از موثرترین درمان‌ها برای آنها بوده است.
۷- با یک متخصص مشورت کنید
با پزشک عمومی‌تان صحبت کنید و از او بخواهید یک روان‌درمانگر خوب در نزدیکی محل زندگی‌تان به شما معرفی کند.
۷ راهکار برای درمان افسردگی
(منبع: Health)