در مورد موثر بودن موز در فرایند کاهش وزن اختلاف‌نظرهایی وجود دارد. برخی ادعا می‌کنند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی‌تواند به کم کردن وزن کمک کند. برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک می‌کند.
اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی‌گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث میشود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است. و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است.
فیبر بالا و گلوکز پایین موجود در موزباعث میشود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. موز کالری و چربی بسیار کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با ارزش است. به علاوه مزه فوق‌العاده‌ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی تبدیل می‌کند.
بسیاری از افراد گیاه‌خوار، هر هفته ۱۰ تا ۱۲ عدد موز می‌خورند و در عین حال وزن ایده‌آل بدنشان را حفظ می‌کنند. مهم این است که آنها غذاهای چرب زیادی مصرف نمی‌کنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذاهای قنددار مانند موز ترکیب میکنیم، به شکل چربی در بدن انباشته می‌شوند. بنابراین می‌توان گفت که اگر مصرف چربی‌مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم از این میوه خوشمزه لذت ببریم. در حقیقت ما با قرار دادن این میوه خارق‌العاده در رژیم غذایی، فرآیند گوارش، حذف سموم اضافی و لطافت پوست‌مان را بهبود می‌بخشیم.
موز فواید شگفت‌انگیز دیگری هم دارد. گذشته از آنکه سرشار از پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم است، عاری از چربی یا کلسترول بوده و برای قلب، استخوان‌ها ، سیستم عصبی و کلیه‌ها مفید است همچنین مصرف منظم آن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد.
رژیم غذایی موز، یک رژیم خوشمزه و سریع برای کاهش وزن، بدون نیاز به خوردن غذاهای خسته‌کننده و بی‌مزه است. موز می تواند به تولید سروتونین در بدن که به عنوان هورمون شادی شناخته می شود، کمک کند. بنابر این وقتی که رژیم موز می گیریم، احساس افسردگی نخواهیم کرد و این یک عامل مهم در هر رژیم غذایی موفق است. استفاده از این رژیم بسیار آسان است و به کمک آن می‌توانید تنها در عرض سه تا چهار روز سه تا چهار کیلو لاغر شوید.
برنامه غذایی سه روزه لاغری با موز
به مدت سه تا چهار روز ، هر روز ۳ تا ۵ موز را با ۳ تا ۴ فنجان شیر کم‌چرب مخلوط کنید. همچنین اگر ماست دوست دارید می‌توانید به جای شیر از آن استفاده کنید. می‌توانید آنها را جداگانه مصرف کرده یا با هم مخلوط کنید. برای درست کردن یک معجون خوشمزه فقط کافی است یک عدد موز، یک فنجان شیر و چند تکه یخ را با هم مخلوط کنید. یا به جای استفاده از یخ، می‌توانید موز را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید. این رژیم ساده به شما کمک می‌کند که در عرض ۳ تا ۴ روز از شر حدود ۳ کیلو از وزن‌تان خلاص شوید.
مطالب مرتبط:
بعد از خواندن این مطلب به موز به چشم خریدار نگاه میکنید
تعجب نکنید، این ۷ غذای چرب شکم‌تان را آب می‌کنند
آیا واقعا چاق هستید+تست چاقی
با این رژیم غذایی ۳ روزه لاغر شوید
مریم
سلام دوستان منم میخوام از فردا شروع کنم. ایا رون وباسن هم اب میشه ؟ یه دختر15ماهه دارم که شیر خودما میخوره این روش جواب میده
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
درحالت کلی با رژیم غذایی موضع خاصی از بدن را نمی توان لاغر کرد
برای لاغری موضع خاص (ران و باسن)حتما باید در کنار رژیم غذایی تان از ورزش های هوازی
مثل پیاده روی و طناب زدن سه بار در هفته استفاده کرد.
برای مادران در دوران شیردهی به هیچ عنوان از رژیم های تک خوری استفاده نمی کنیم.
با کاهش کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات(نان و برنج و سیب زمینی و...)و
افزایش کالری مصرفی می توانید تا حدودی وزن خود را پایین بیاورید.
ساناز مطلبی کارشناس تغذیه
مریم
سلام من تمام نظرهای شما دوستان روخوندم امانفهمیدم رژیم روبگیرم یانه شما میگیدخوبه کارشناسها میگن مضر
ابوافضل
من همین الان اشنا شدم با این روش اگر جواب بده حتما بهتون خبر میدم
زینب
من هم میخوام این رژیمدبگیرم راهنمای کنید واقعا میوه هم نبایدخورد
عاطفه
سلام من امروز روز اولمه ک این رژیمو شروع کردم..امروز خیلی ضعف و سردرد داشتم ولی الان ک خودمو وزن کردم یه کیلو کم کردم.
سلام خوبین من امروز روز اولمه این رژیم رو میگیرم اما بهمراهش اب ولرم که توش لیمو میرنم میخورم حدود 8 لیوان اب
نگار
ای بابااااا من الان روز اولمه این رژیمو گرفتم خیلی هم راضیم بانظر شما دوستان... ولی شماکه میگی اصلا چربی سوز نیس و زود برمیگرده چراااااااااااااااااا؟؟؟؟؟؟؟؟
بااین رژیم چربی های شکمم آب میشه
ا
من فقط میخوام شکمم بره داخل این رژیم تاثیر داره که شکممو تب کنم
ناهید
این رژیم بسیار عالی بود من دو بار گرفتم با فاصله یک هفته حدود پنج کیلو وزن کم کردم الان یک ماه میگذره اصلا برگشت نداشته با این کهمن در موقع رژیم گاهی چند تا قاشق غذا هم خوردم
میثم
دوستانی که این رژیمو گرفتن تغیررر سایز داشتن؟ شکمشون لاغر تر شده؟
Mersedeh
سلام. من تو روز سوم این رژیم هستم و تا الان حدود دو کیلو و خورده ای کم کردم. فقط یه حس عجیبی دارم حس میکنم یکی داره شکممو فشار میده به داخل!
M
عالیه بود واقعا دمتون گرم
سهیلا
من این رژیمو گرفتم ولی غیر از اینکه اب بدن کم میشه هیچ تاثیری نداره ایناهم که گفتن کم کردم و ازین حرفا اب بدنشون کم شده ن چربی
نیا
سلام دوستان من این رژیم رو امتحان کردمو در عرض سه رو۴ کیلو کم‌کردم البته من در کنار این رژیم هروز مسیر محل کارم و بالعکس رو دوچرخه سواری هم میکردم و با دوچرخه رفت و امد داشتم. دهرحال خاستم بگم رژیم درستیه و به دوستانی که توی شک هستن هم توصیه میکنم امتحان کنن با تشکر از خانم دکتر
نیا
سلام دوستان من امروز روز اول رژیمم هست و امیدوارم کم کنم
مریم
سلام من قدم 168، وزنم 71، سنم 22 .. الان روز سوم رژیم هستم اما فقط یک کیلو کم شدم 70! در حالیکه علاوه بر این رژیم هم طناب میزنم و هم plant میرم اما تغییر سه کیلویی در من رخ نداد! میشه بپرسم چرا؟!!!!
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
این رژیم در هر فردی یک تاثیر دارد.
مثل مابقی رژیم های لاغری آیتمی که مهم است سوخت و ساز است.
مقایسه شما با افراد دیگر ملاک سوخت و ساز است.
دارینی کارشناس تغذیه
سلام. من همه پیاما رو خوندم ولی نتونستم جواب سوالمو بگیرم. اگه منه 3 روز این رژیم بگیرم ولی در کنارش ورزش کنم میتونم بیشتر کم کنم و بعد از این 3 روز بازم ورزش کنم ولی دیگه رژیم موز نگیرم اما غذامو کمتر کنم احتمالش هست که بازم وزنم زیاد بشه؟
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
رژیم موز باید کوتاه مدت باشد.
و هر رژیم لاغری اگر در کنار فعالیت فیزیکی و بدنی باشد
صد در صد تاثیر چند برابر دارد
برای اینکه کمبود ویتامین و مواد معدنی نداشته باشید رژیم لاغری تحت نظر متخصص تغذیه داشته باشد.
دارینی کارشناس تغذیه
نرگس
سلام دوستان.لطفا اونایی ک این رژیمو گرفتن بگن که وزنشون باز برگشته با نه؟؟
سینا
سلام واقعا این رژیم اثر می کنه؟ تورو خدا جواب بدید
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
بستگی به متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما دارد.
و اینکه قبلا رژیمی داشته اید یا خیر و یا در کنار فعالیت بدنی باشد یا نه
دارینی کارشناس تغذیه
الهام
من روز دوم این رزیمم،اصلا گرسنم نمیشه،ولی خرما هم دوتا خوردم دیروز و امروز،البته میوه هم میخوردم تا الان ک فهمیدم نباید میوه هم بخورم
سارا
ایا میشه دراین رژیم گوجه سبزهم کنارش خورد
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
خیر،این رژیم مختص به موز است.
هما دارینی کارشناس تغذیه
محدثه
سلام من وزنم ۷۷ کیلو و قدم ۱۶۱بخاطر سقط جنینی ک کردم اضافه وزن گرفتم ایا این رژیم مشکلی برام نخواهد داشت
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
زمان سقط شما مهم است
بدلیل اینکه بعد سقط با کمبود ویتامین + مینرال مواجه اید.
هما دارینی کارشناس تغذیه
سمیرا
سلام دوستان من مطمئنم که اگه رژیم شیر موز رو طبق دستور بگیرین حتما جواب میده...منم امروز شروع کردم..قبلا با یه نوع رژیم دیگه 20 کیلو کم کردم..باور کنید خوردن با نخوردن زمین تا آسمون فرق داره..پس شک نکنید به امتحانش میارزه
مریم
اگر این رژیم چربی سوز نیست وفقط حجم آب بدن روکم میکنه چرا پس توصیه میکنید؟
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
این مطلب صرفا جهت اطلاع مخاطبان سایت گذاشته شده است.
که بدانید چنین رژیم هایی نیز وجود دارد که باید به عوارض جانبی آن حتما توجه شود.
احسانه طاهری کارشناس ارشد تغذیه
سحر
4کیلو در سه روز عالییی
Shaghayegh
سلام من قدم ۱۶۴ و وزنم۵۲ با این رژیم چقدر کم میکنم و ایا وزنم دوباره برمیگرده
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
از نظر نمای توده بدنی وزن شما برای این قد مناسب است
و نیاز به کاهش وزن ندارید.
در مورد سوال دوم کاملا میزان کاهش وزن در هر رژیم غذایی بستگی به فیزیولوژی بدن فرد دارد
و عدد ثابتی نیست.احسانه سجادی کارشناس ارشد تغذیه
mitra
سلام خسته نباشین من گرفتم این رژیمو و 3 کیلو کم کردم و 2 روز استراحت کردم و غذا خوردم و دوباره رژیم گرفتم ولی ایندفعه کم نکردم علتش چی هست ممنون میشم ک راهنمایی کنین
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
شما یک رژیم 3 روزه گرفته اید که باعث تغییر آب و الکترولیت های بدن شده
و طی روزهای بعدی بدن با این شرایط در حال ایجاد تطابق است تا به وضعیت نرمال برگردد.
بنابراین اگر وزن شما ثابت ماند و یا حتی برگردد کاملا طبیعی است.احسانه طاهری کارشناس ارشد تغذیه
مهدی
سلام ب همه دوستان اومیدوارم این رژیم خوبی برامون بشه من ازامروز شروع کردم بنظرم روزی نیم ساعت پیاده روی بهش اضافه بکنیم بهتره
مهدیه
اگر این رژیم رو گرفتیم وکم کردیم بعد چند روز فاصله دوباره از سر میتونیم رژیم رو شروع کنیم؟برای کم کردن وزن بیشتر؟
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
بعنوان یک روش برای کاهش وزن توصیه نمی شود.
بنابراین توصیه ایی برای تکرار مجدد آن نیز نداریم.
احسانه طاهری کارشناس ارشد تغذیه
Zahra
سلام من و دوستم دوروزه رژیم شیرموزو شروع کردیم . تو روز اول من دو کیلو و دوستم یک و دویست کم کردیم. واقعا عالیه. ادامه میدیم به شماهم توصیه میکنیم اگه اضافه وزن دارین این راه آسون ترین و سریع ترین راهه . فقط آب زیاد بخورید تا بدنتون خشک نشه.???☺☺?
میشه از سبزیجات هم استفاده کرد در طول دوره رژیم شیر
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
خیر، بنا به توصیه خود رژیم تنها از شیرموز می توان استفاده کرد.احسانه طاهری کارشناس ارشد تغذیه
سارا
سلام دوستان من همه پیام های شما رو خوندم، اکثرا راضی بودید. سوالی که برام پیش اومده اینه که این رژیم آیا چربی سوزه یا آب بدن رو کم میکنه؟ دوستانی که لاغر شدن، آیا سایز هم کم کردن؟ شکم و پهلوان آب شده؟ یا فقط وزنشان پایین اومده؟ لطفا جواب این سوالاتم رو دقیق بدید، خیلی برام مهمه. ممنون
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
این رژیم نه چربی سوز است و نه آب بدن را کم می کند.احسانه طاهری کارشناس ارشد تغذیه
من یه بار گرفتم2:5 کیلو کم کردم خیلی عالیه برای دومین بار دارم این رژیم و میگیرم
نهال
سلام منم امروز اولین روزمه که این رژیمو گرفتم ولی مشکل من فقط سر درد اونم به خاطر چایی نخوردنه به هر حال فردا صبح خودمو وزن میکنم بهتون خبر میدم .
ناشناس
سلام بچه ها من امتحان کردم هر کاری میکردم وزنم پایین نمیومد دیروم روز أولم بود امروز که وزن کردم یک کیلو أومدم پایین تازه دو روز باقی مونده واقعا عالییییییی خدا خیرشون بده هر کسی این رژیم و گذاشته
زهرا
من میخوام شکمم اب بشه ..اندامم باریکه ولی شکمم ی خورده اومده بالا ...چیکار کنم که اب بشه ؟؟؟؟؟
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
برای آب کردن شکم به موضع مورد نظر روغن زیتون مالیده شود
سپس روی آن را سلفون پیچیده و بعد از آن گن مناسب سایز خود را بپوشید
وشروع به پیاده روی سریع روزانه به مدت نیم ساعت کرده
و همچنین ورزش های مخصوص شکم را در برنامه تمرین خود قرار دهید.ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه
مبینا
سلام من 14 سالمه 47 کیلوام قدمم 156 هستش به خاطر رشتم ینی تکواندو برای مسابقاتم باید بشم 42 کیلو از شنبه هم این رژیم میخوام استفاده کنم
sahele aram
سلام . به نظر من اکثر این رژیمارو امتحان کردم و فقط آب بدنمو از دست دادم نه چربی . من به جای تمام این رژیمها یک کتاب بهتون معرفی میکنم که اگر بخرید و بخونید در تمام موقعیتهای زندگی موفق خواهید بود مخصوصا رژیم و ثروت .اثر مرکب از دارن هاردی . واقعا بهترین کتابیست که خوندم . حتما امتحان کنید .
هانیه
میشه این رژیم و ب مدت ی هفته گرفت؟
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
خیر این رژیم را نگیرید، درواقع این رژیم کالری خیلی پایین دارد .
از تمام گروه های غذایی در آن استفاده نشده و باعث از دست رفتن آب بدن ، ریزش مو ، کمبود ویتامین ها و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود.
به دلیل پایین بودن پروتئین این رژیم در طولانی مدت باعث تحلیل رفتن عضلات می شود.مریم تکیه سادات، کارشناس ارشد تغذیه از سایت الودکتر
آرزو
من روز سوم رژیم شیر و موز را دارم میگیرم ولی در 2روز گذشته فقط 1کیلو کم کردم?
در باره نظر علی اقا بگم ک: موز خوردنم حد و اندازه داره در این رژیم از ساعت هفت شب دیگ چیزی جز اب نخورید. اما موز ب هیچ وجه در صورتی ک با چربی و قند مصرف نشه چاق کننده نیس
pouria
بازم سلام. اول در ج فرناز خانم بگم، شما ساکشن کنی،لیزر کنی،یا به عبارتی هر کاری برای لاغری انجام بدی اگ بعد از لاغری رعایت نکنی باز دچار اضافه وزن میشی. اما رژیم موز ی درمان یا به عبارتی تامین مواد مغذی در دوره رژیمه اما یبوست از بدی های رژیمه ک با ماست کم چرب و شیر کم چرب قابل حله. میتونید بهد از سه روز،پسته خام. عسل.چای سبز. قهوه تلخ. شکلات تلخ. استفاده هم کنید. در هفته هم ی روزو مختص خوردن کنید هرچی ک دوس دارید
علی
میشه زیاد موزو شیر بخوریم و ورزش قوی کرد
فرناز
من یه بارازاین رژیماگرفتم اره لاغرمیکنه اماشروع کنی به غذاخوردن همش برمیگرده پس به جای این رژیمای سخت فقط کافیه الان شروع کنی وغذاتوکم کنی باورزش هم راحت تره هم خیالت راحته که برنمیگرده
پوریا
سلام ب هه. در این رژیم حتما مو ز همراه شیر کم چرب مصرف شود. اب حداقل روزی 5 تا 6 لیوان مصرف کنید. به هیچ وجه ممکن از چربی و شکر استفاده نشه.
الهام
سلام من امروز روز اولمه ک این رژیم رو گرفتمه امیدوارم نتیجه خوبی بده و3کیلوکم کنم این3کیلو که کم بشه وزنم نرمال می شه
sepideh. m
سلام دوستان این رژیم سخته؟واقعا تاثیر داره؟
admin
مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام
خیر این رژیم را نگیرید، درواقع این رژیم کالری خیلی پایین دارد .
از تمام گروه های غذایی در آن استفاده نشده و باعث از دست رفتن آب بدن ، ریزش مو ، کمبود ویتامین ها و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود.
به دلیل پایین بودن پروتئین این رژیم در طولانی مدت باعث تحلیل رفتن عضلات می شود.مریم تکیه سادات، کارشناس ارشد تغذیه از سایت الودکتر
سلام من بچه شیر میدم میتونم این رژیم رو بگیرم
هدیه
یکی از فامیلامون این رژیم تو 12 روز گرفت 15 کیلو کم کرد عااااالی بود منم ارفردا شروع میکنم