درست است که ورزش برای سلامتی و کاهش وزن بسیار مفید است. اما بعضی‌ها به هر دلیلی از مشغله زیاد گرفته تا تنبلی، برای ورزش کردن وقت نمی‌گذارند. ما ۶ روش به شما یاد می‌دهیم که به کمک آنها می‌توانید وزن‌تان را تا حد قابل‌قبولی پایین بیاورید.
۱- گرسنه بخوابید
اگر دیر وقت شام می‌خورید و یا اینکه زود شام می‌خورید، اما قبل از خواب دوباره میان وعده مصرف می‌کنید، بهتر است این عادت‌ها را کنار بگذارید و به جایش گرسنه به رختخواب بروید و قبل از خواب معده را خالی نگه دارید. زیرا وقتی خواب هستید بدن‌تان کالری مصرف می‌کند در حالی‌که غذای اضافه‌ای نخورده‌اید. بنابراین هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید کالری بیشتری سوزانده‌اید.
۲- آب خنک بنوشید
نوشیدن آب می‌تواند جلوی اشتها را گرفته و به کاهش وزن کمک کند. اما برای سوزاندن کالری بیشتر آب خنک بنوشید چون برای تعدیل دمای بدن پس از مصرف مایعات خنک کالری بیشتری مصرف می‌شود. نوشیدن ۸ لیوان آب خنک در روز، باعث سوزاندن بیش از ۷۰ کالری در بدن‌تان می‌شود.
۳- بی‌قرار باشید!
تکان دادن بدن، پاها، حرکت دادن دست‌ها، انگشتان و هر حرکت عضلانی حتی جویدن آدامس هم مقداری کالری مصرف می‌کند، پس بی‌حرکت ننشینید.
۴- بخندید!
تا می‌توانید بخندید. خندیدن هم کالری مصرف می‌کند و هم برای سلامت‌تان مفید است. حتی اگر به جای فیلم‌های معمولی، فیلم کمدی تماشا کنید ۲۰ درصد کالری بیشتری مصرف می‌کنید. پس به دنبال فیلم‌های خنده‌دار باشید و مجلات و کتاب‌های طنز بخوانید.
۵- غذاهای ادویه‌دار بخورید
محققان می‌گویند ادویه‌هایی مانند فلفل قرمز، زیره سبز، و کاری موجب افزایش متابولیسم بدن می‌شوند. در مقایسه با غذاهایی که ملایم هستند، غذاهای ادویه‌دار و تند کالری بیشتری می‌سوزانند.
۶- پروتئین مصرف کنید
پروتئین و به ویژه لبنیات مصرفی‌تان را اضافه کنید، این کار باعث می‌شود که بدن نیاز به استفاده از سلول‌های عضلانی و تجزیه آنها نداشته باشد و شما بافت عضلانی بیشتری داشته باشید. هرچه بافت عضلانی شما بیشتر باشد کالری بیشتری خواهید سوزاند.
مطالب مرتبط:
تعجب نکنید، این ۷ غذای چرب شکمتان را آب می‌کنند
با این رژیم ۳ روزه لاغر شوید
با موز ۳ روزه لاغر شوید
آیا واقع چاق هستید+تست چاقی
معرفی ۳ اپلیکیشن موبایل برای تناسب اندام
مردان در رژیم گرفتن بهترند یا زنان؟