1-دوش گرفتن با آب داغ
آب داغ تارهای مو را درست مانند
پوست بدن، خشک و بی‌آب کرده و پس از حمام موها شکنندگی و ریزش بیشتری پیدا می‌کنند.
آب داغ نه تنها هنگام شست‌وشو چربی‌های محافظت‌کننده مو را از بین می‌برد، بلکه
گرمای بیش از حدی که به منافذ پوست می‌خورد از تولید چربی جلوگیری می‌کند و می‌تواند
به ریشه مو آسیب برساند و باعث ریزش بسیار زیاد مو شود.»
2-استفاده از ابزارهای حالت‌دهنده
مو
حرارت بسیار زیاد هنگام فرم دادن و
مرتب کردن مو به پروتئین‌های محافظ پوشش سطحی مو آسیب می‌رساند. دکتر باومن می‌گوید:
«هنگامی که بافت محافظ و پوشش مو آسیب‌دیده باشد، تعادل رطوبت در موها مختل میشود
و مو بیشتر در معرض شکنندگی قرار می‌گیرد.» استفاده از سشوار را محدود کنید و سعی کنید فقط هفته‌ای دو یا سه بار
با درجه سرد آن را به‌کار ببرید. همیشه از اسپری‌های محافظ حرارت که مانعی برای
کاهش گرما است و اصطکاک ایجاد می‌کند، استفاده کنید.
3-رژیم‌های غذایی سخت
خود را همیشه گرسنه نگهداشتن، به
جای صرف انرژی برای ساختن مو، بدن را مجبور به هدایت انرژی به سمت اعمال ضروری‌تر
مانند کمک به عملکرد قلب و مغز می‌کند. به گفته دکتر پارادی میرمیرانی، متخصص پوست
در والدیو در واقع در این زمان است که بیماری بی‌اشتهایی عصبی یا انورکسیا نوروزا
که از نشانه‌های بارز آن ریزش شدید موست، تشخیص داده میشود. بهترین کار این است
که یک رژیم غذایی سالم با مقدار کافی پروتئین گوشتی مانند ماهی، مرغ، عدس و لوبیا
داشته باشید. او شرح می‌دهد که «مو عمدتا از پروتئین تشکیل شده است. اگر این ماده
به اندازه کافی دریافت نشود، می‌تواند تنها دلیل عدم رشد یا ریزش مو باشد.» شما
باید روزی 50 گرم یا حدود 25 تا 30 درصد کل کالری دریافتی خود را به پروتئین
اختصاص دهید.
4- بدرفتاری با موهای خیس
موهای ما هیچ‌وقت شکننده‌تر و ضعیف‌تر
از زمانی نیست که با H2O یا آب اشباع شده باشد، چرا که محافظ
پوشش مو کمی حالت برجسته پیدا می‌کند. برس کشیدن یا شانه زدن موها در حمام و به دنبال
آن خشک کردن با حوله با حرکات تند و تهاجمی، تغییر ناگهانی تمام‌عیاری را برای
آسیب رساندن به مو ایجاد می‌کند. پس از حمام و تا وقتی موها خیس هستند سعی کنید موها را شانه نزنید. پس از
دوش گرفتن آب موها را با یک حوله نرم بگیرید.
5- محکم بستن
موها
اگر عادت دارید موهای خود را سفت
دم‌اسبی کنید یا ببافید، توجه داشته باشید این مدل مو فشار زیادی بر فولیکول‌های
مو وارد آورده، به آنها آسیب رسانده و ایجاد شکاف‌هایی می‌کند که به تدریج آنها را
از بین می‌برد. این عمل می‌تواند منجر به کچلی در اثر کشش شود؛ شرایطی که در آن
فولیکول‌های مو به تدریج سست شده و رشد موها نیز غیرممکن میشود.» پس موها را شل
ببندید! سعی کنید تا حد امکان موها را پایین ببندید به‌خصوص موقع خواب موها را
ببندید چون کشیده شدن مو روی بالش می‌تواند اصطکاک زیادی ایجاد کند.
6- استفاده از محصولات نگهدارنده و
حالت‌دهنده برای مدت طولانی
اگر اسپری یا ژلی که استفاده می‌کنید
ادعا می‌کند تمام روز موهای شما را سفت نگه می‌دارد، در واقع این محصول تارهای موی
شما را محکم می‌کند تا حالت خود را از دست ندهند. دکتر میرمیرانی خاطرنشان می‌کند:
«این محصولات معمولا الکل زیادی دارند که موها را خشک و شکننده می‌کنند. موقعی که
بخواهید موهای خود را شانه یا برس کنید، این قسمت‌های باقی مانده باعث خرد شدن مو
و ریختن آن میشود.» از مصرف هرگونه ماده‌ای که موها را سفت و چسبناک می‌کنند
خودداری کنید. در عوض، محلول‌های نرم نگهدارنده‌ای مانند کرم‌های فرم‌دهنده را
انتخاب کنید که موها را مرطوب و سالم نگه می‌دارند و هنگام شانه زدن ایجاد اصطکاک
نمی‌کنند.
7 – خاراندن سر
، حالت خارش سر (مثل چیزی که به
دلیل التهاب پوستی سبوریک به وجود می‌آید) می‌تواند منجر به ریزش مو به علت خراش
ناشی از آسیب به مو شود. در واقع به محض اینکه پوشش مو آسیب ببیند، تارهای مو دچار
شکنندگی می‌شوند. خارش سر را با شامپویی که حاوی سلینیوم، زینک پیریتیون یا روغن
درخت چای است از بین ببرید. اگر فرآورده‌های موجود در فروشگاه‌ها کمکی نکردند،
دکتر شما می‌تواند برای‌تان شامپوی ضد قارچ یا کف کورتیزول تجویز کند.