(شباط) ثمانیة و عشرون یوما تختلف فیه الریاح و تکثر الامطار و یظهر فیه العشب و یجرى فیه الماء فی العود و ینفع فیه اکل الثوم و لحم الطیر و الصیود و الفاکهة الیابسة و یقلل من اکل الحلاوة و یحمد فیه کثرة الجماع و الحرکة و الریاضة؛
شباط (اسفندماه) بیست و هشت روز است، بادها در آن مختلف می شود باران زیاد می‌بارد، گیاه و علف سر از زمین بیرون می آورد، آب در شاخه هاى درختان جارى می شود،
*خوردن سیر و گوشت پرندگان و میوه هاى خشک شده سودمند است
*حرکت و فعالیت و کار در این ماه بسیار نیکو است.
امام رضا (ع) در این بخش از سخنان خود این ماه را مقدمه بهار برشمرده و به خصوصیات طبیعی و جوی آن اشاره می‌کنند.
در اولین توصیه می فرمایند:
*برای این ماه خوردن سیر را توصیه می‌کنند، خوردن سیر در این ماه نافع بدن است که خواص فراوانی برای آن ذکر شده است از جمله:
سیر برای کاهش میزان کلسترول و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی و نیز برای بهره مندی از خواص ضدمیکروبی آن استفاده می‌شود.
در بیانی دیگر می‌فرماید: هر کس می خواهد بادی دامنگیر او نشود، در هر هفت روز، یک بار سیر بخورد.
در دومین توصیه می فرمایند:
*خوردن گوشت پرنده و شکار است. در اواخر زمستان از این جهت که هنوز سرماى زننده آن گاهى ما را تعقیب می کند بدن نسبت به ماه‌هاى بعد محتاج به حرارت بیشترى است و در میان خوراکیها گوشت حرارت زیادترى تولید می کند.
از این رو درباره فواید و خواص مفید مصرف گوشت می فرمایند:
هیچ پارهاى از این دو در معده جاى نمی گیرد، مگر این که در جاى آن، شفا می روید و بیمارى از آن جا می رود.
در سومین توصیه می فرمایند:
* استفاده از خشکبار و میوه های خشک است.
خوردن میوه هاى خشک مفید است که مراد از میوه هاى خشک ظاهرا خشکبار است مانند پسته و بادام و فندق و گردو و سنجد و امثال آن…
نکته:
در اسفند ماه به خاطر اختلالاتی که در مزاج پیدا می‌شود، جریان خون مختل شده و پوست بدن دچار مشکل می‌شود و برخی نارسایی‌ها در مفاصل و استخوان‌ها پدید می‌آید که به خاطر همین
*باید از مقدار مصرف شیرینى کم کرد
و توصیه آخر امام رضا (ع) برای این ماه:
*افزایش تحرک و ورزش و فعالیت‌های بدنی است.
فعالیت‌های بدنی خود به بیدار شدن اعصاب کمک می‌کند چرا که در سرماى زمستان اعصاب به نوعی رخوت دچار شده و سلول‌هاى مرده همچنان در جاى خود مانده‌اند که با حرکت و فعالیت و ورزش احیا میشوند.
در بیانی دیگر در مورد تحرک و آثار ورزش در ایجاد نشاط معتقدند که جنبش بیش از اندازه و خسته ساختن اعضای بدن باعث فرسودگی جسم و جان خواهد شد و موجبات حزن و درد را فراهم می‌سازد؛ اما اگر تقلا و جنبش به حد اعتدال باشد باعث نشاط و شادمانی انسان می‌گردد و او از این فعالیت لذت خواهد برد.
منبع: alodoctor.com
هشت توصیه سلامتی از امام هشتم(ع)