غذاها باید سرشار از پروتئین و فیبر باشد شامل تخم‌مرغ، گوشت، میگو و
جگر. همچنین در زمستان شب‌ها در مصرف غذاهای سرد احتیاط کنید.
با عصاره گیاه
بابونه یا مرزنجوش حمام کنید. می‌توانید چند قطره از این عصاره را در آب وان بریزید
و برای مدتی کوتاه تقریبا 10 تا 15 دقیقه در این آب دراز بکشید.
ورزش روزانه را
فراموش نکنید.
تا می‌توانید در
محیط‌های سرد و رطوبتی قرار نگیرید. زندگی در شرایط آب و هوایی مرطوب می‌تواند عوارض
ناشی از غلبه بلغم را در شما تشدید کند.
برای کاهش و کنترل
میزان رطوبت و سردی بدن‌تان در هفته یک تا دو بار با عصاره بابونه و مرزنجوش حمام کنید.
بهتر است نیم‌ساعت
پیش از مصرف وعده‌های غذایی و یک ساعت پس از آن از نوشیدن آب خودداری کنید.
به این دلیل که
دستگاه گوارش در افراد بلغمی ضعیف است بهتر است در مصرف غذا و مواد خوراکی زیاده‌روی
نکنید. سعی کنید بین وعده‌های غذایی‌تان10 ساعت فاصله زمانی داشته باشید.
تا جای ممکن از
مواد لبنی مانند شیر، ماست، دوغ و… بدون استفاده از ادویه‌جات گرم پرهیز کنید.
مصرف ترشیجات، شوری، آب یخ، انواع
نوشابه‌های گازدار، چای، سس، رب گوجه‌فرنگی، غذاهای فریز شده، آش رشته، ماکارونی و
چیپس بدون وجود مصلح و ماده‌ای که طبع گرم داشته باشد خلط بلغم را فعال کرده و موجب
افزایش آن در بدن می‌شود.