افراد سالمند و کودکان به خصوص در اثر گرمای شدید حساس‌اند. اما رعایت چند توصیه احتیاطی به شما کمک می‌کند تا از تابستانی خنک و ایمن لذت ببرید.
به این نکات برای خنک نگهداشتن خود توجه کنید:
کودکان و نوزادان و حیوانات خانگی را در ماشین پارک‌شده حتی اگر پنجره‌ها باز باشند، تنها نگذارید.
لباس‌های با رنگ روشن و گشاد بپوشید تا خودتان را خنک و راحت نگهدارید..
لباس‌های کتانی نسبت به لباس‌های ساخته‌شده از مواد مصنوعی شما را خنک‌تر نگه می‌دارند.
فعالیت‌های خارج از خانه را در خنک‌ترین زمان روز برای مثال ساعت بامداد یا پس از غروب آفتاب انجام دهید.
مقدار زیادی آب خنک بنوشید.
دوش آب سرد بگیرید یا در وان آب سرد غوطه‌ور شوید.
یک بطری اسپری را با آب پر کنید و آن را در یخچال بگذارید و هنگامی که در بیرون هستید می‌توانید آب خنک را روی صورتتان بپاشید.
بطری پلاستیکی حاوی آب را در فریزر بگذارید تا یخ بزند و هنگامی که بیرون می‌روید آن را به همراه خود ببرید. به‌تدریج که یخ ذوب می‌شود، آب سرد برای شما فراهم می‌شود.
درصورتی‌که نشانه‌های گرمازدگی در شما ظاهر شد، به‌فوریت به پزشک مراجعه کنید.
منبع: همشهری آنلاین
مطلب مرتبط:
چگونه سیستم ایمنی بدن را در فصل گرما تقویت کنیم؟
آیا کولر شما را هم بیمار می کند؟